- ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ20
893 ：５４歳１０年[]：2009/03/01(日) 00:21:15 ID:CEVrlvur - お待たせです。
胸の画像をアップロードしました。
http://imepita.jp/20090228/859210
ついでに、動画はまだ撮ってないけど、動画のアップはどこにするの?
動画の前に・・・
トレーニングの前後にはストレッチしますよね。
これは、私の自慢ですが
1. 足を開いて床に胸を着け、その状態で足を後ろに抜くことができる。
2. 前後開脚をして上半身を前に出した足に着ける事ができる。
また、写真をアップしていい?
まだ、撮影していないけどね。
みなさんの書き込みは私のトレーニングの刺激になっています。がんばりますね。
もし、100キロ×10回×60セットができたらここを卒業して125キロに行きたいな。
ベンチを1時間以上も占有?するのは、気になるところですが、いちおう3台あるので、空いている時に使っています。時々は一緒に使われる方もいるのですが・・・
それから・・・
人をバカにするような書き込みはこのサイトの品位を落とすから、慎んだがいいかと思われます。
|
- ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ20
909 ：５４歳１０年[]：2009/03/01(日) 06:41:32 ID:CEVrlvur - 皆さん、いろいろありがとうございます。
>>897さん
写真は昨日撮ったものです。
>>904さん
今のやり方で100キロ挙げたら上へ行きますね。目指しているのは100キロですから。
|
- ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ20
926 ：５４歳１０年[]：2009/03/01(日) 18:34:27 ID:CEVrlvur - お世話になりました。ここを卒業して上を目指します。
決して皆様をバカにするつもりはありません。でも、様子を伺っていると、ここじゃないよというのを皆様に教えていただいたようです。
2チャンネルにお世話になるようになって、まだ、1週間もたっていないので、よく分かりませんでしたが、徐々に見えてきました。
1時間の動画は撮るの面倒なのですぐには撮らないと思うけど、もし、撮ったら紹介しますね。
では、さようなら。
|
- ベンチプレス目標挙重量125kg 限定スレ２０
349 ：５４歳１０年[]：2009/03/01(日) 18:55:12 ID:CEVrlvur - 始めまして54歳1ヶ月、トレーニング歴10年とちょっとです。
100キロを目指すスレを卒業して?ここにやってきました。
100キロは去年挙げたことがあります。
私は持久力で筋トレしています。
昨日のトレーニングは１時間で８７．５キロ×１０回×６０セットです。
１０回のうち９回は胸に着けるけど５～１０センチ位しか挙げていません。１０回目にきちんと挙げて元に戻しています。
クイックで行っており、１セットは２０秒弱で終わったらすぐに起き上がり、２０秒は歩き回り、２０秒は腰を回転させたり、上半身を後ろに反ったりしています。
それから、腰を浮かしています。
今日のトレーニングは４０分でスクワットを７５キロ×１０回×４０セット＋２０分でサイドベント２０キロ右１０回３０秒後に左１０回×２０セット＋腹筋を最上段で１１分で１０回×１１セットです。
トレーニングは交互に週３～４回行っています。
では、よろしく、鍛えてください。
|
- ベンチプレス目標挙重量125kg 限定スレ２０
352 ：５４歳１０年[]：2009/03/01(日) 20:14:24 ID:CEVrlvur - >>350さん
背中はやっていません。スクワットというのは、背中にもきかないんですか?
スクワットは昔、フルスクワットを１４０キロでしたことはあります。担ぐだけでちょっと曲げるだけなら２４０キロもしたことはありますが、危険を感じます。
高重量は怪我したら怖いので、今はしていません。この頃は膝が痛かったりしたと思う。
年齢的には、持久力でしているのでスタミナがついてきており、きついけどきつくはありません(矛盾している)。
それに、前に進んでいると感じながらトレーニングしているので楽しいと感じています。
週に１回２時間ほどバドミントンをしていますが(ダブルス)、若い人に比べても息は切れません。
膝は、１４０キロとかやっていた頃は、痛かったですね。
膝だけでなく、首が痛かったり、背中が痛かったりしますよ。でも、セット間で歩き回ったり、腰を回転させたり、後ろに反ったりでかなり改善されました。
|
- ベンチプレス目標挙重量125kg 限定スレ２０
355 ：５４歳１０年[]：2009/03/01(日) 21:08:15 ID:CEVrlvur - >>353さん
その通りです。ほぼバウンドですね。
昨年の春は１時間１３分くらいで(2分半インターバル)１００キロ×１０回×３０セットをあげたこともありますが、胸が痛かった。それで、それ以上続けることができなかった。
そこで、５０キロに下げて６０セットにしたら、調子よくなってきたので、今に至っています。
マックスを目指してそのためトレーニングをしていた頃は、身体中けっこう痛かったなあ。
重いものを挙げても普段は身体は重かった。床に落ちているゴミをさっと拾えるような身体を作りたいと、クイックでのトレーニングに変えました。
マックスを伸ばすトレは今の方法が行き詰まった時に参考にさせていただきます。
>>354さん
１３０キロ×５０回とか、すごいですね。あこがれるなあ。
|