- 自重筋トレ総合スレッド
31 ：１[]：2009/02/17(火) 20:38:18 ID:W+jzAimz - >>29
日記に使ってもいいですし、自重トレを続けて何か気付いたことや自身の考察
を書き込んでいただけるとありがたいです
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- 【腹直筋】腹筋と股関節の総合強化【大腰筋】
132 ：無記無記名[]：2009/02/17(火) 20:53:27 ID:W+jzAimz - ミズノの｢じつは、腹筋くん｣を買った。物凄くシットアップが楽に出来ます
160回連続でやった頃に猛烈な吐き気に襲われて嘔吐してしまいましたが
酔いが収まってから再び150回連続でやりました
高回数を行ってもお尻の皮がめくれなかったです。太ももで脚を固定できるので
他のシットアップベンチに比べシットアップがやりやすいです
しかしエクササイズから2日たって物凄い腰痛に襲われました。
どうしたらシットアップで起こる腰痛を防ぐ事が出来るんでしょう・・・？
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- 自重筋トレ総合スレッド
35 ：1[]：2009/02/17(火) 22:27:45 ID:W+jzAimz - 日記を書いている人にお願いしたいのですがクランチの回数を500回
(100回×５セット)できる事を目標にしてほしいです。
石井直方先生が腹筋500回を週３回から始めてオーバーワークにならない
限り毎日やれば(食事にも気を使えば)1ヶ月でお腹が割れます。私が保証してもいいくらいです
と自身の著書で述べられていました。
腹筋とはクランチだと著書の内容から判断できましたが私はそれに対して
懐疑的です。シットアップ500回のほうが効果があるのではないか？
と私は考えたのでシットアップ500回できる事を目標にエクササイズします
しかし、シットアップを高回数行うと腰をいためてしまいます。
その点、クランチは腰を痛めません。クランチ500回を続けてお腹が割れるのか
試みて下さい。
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- 自重筋トレ総合スレッド
39 ：1[]：2009/02/17(火) 23:05:30 ID:W+jzAimz - >>37 >>38
私の住んでいる地域は冬はほとんど雨天の日が続くのでランニング・ウォーキング
の代替運動をどうしたらいいのかものすごく悩んでいるんですよ。
エアロバイクは10分で嫌気がしてしまいます。しかし腹筋なら500回やれる可
能性があるんですよ。(現時点ではシットアップ160回＋150回出来ます
しかし２日たっても筋肉痛が取れず腰を痛めてしまいました）
ウエイト板の腹筋スレは引き締め目的で腹筋をする人間に対してものすごく
冷たいです。
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- 自重筋トレ総合スレッド
41 ：1[]：2009/02/17(火) 23:22:33 ID:W+jzAimz - >>40
春になれば有酸素運動が出来ることだけは確かですから・・・
不快な思いをさせて申し訳ありませんでした。ダイエット板に帰ります・・・
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