- 跳躍力特化型筋トレ
452 ：無記無記名[sage]：2008/08/22(金) 01:35:37 ID:GWpNsqjR - 10mの坂下り（角度はわずか）+10m平地の20m全力ダッシュを3本
10m20m30mを5本ずつ全力
20m坂上がり（角度は10度）5本を全力
して来い！本数少なめから始めよう。
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- 跳躍力特化型筋トレ
453 ：無記無記名[sage]：2008/08/22(金) 01:37:42 ID:GWpNsqjR - 坂がなければ
坂下りはチューブで引っ張られダッシュ
坂上がりはチューブかタイヤ引っ張りダッシュ
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- 跳躍力特化型筋トレ
455 ：無記無記名[sage]：2008/08/22(金) 02:10:07 ID:GWpNsqjR - 5〜15kgのダンベル持ってアームスイング（プライオメトリクス）は陸上選手、特に短距離なら誰でもやってるけどね。
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- 腸腰筋を鍛えよう
211 ：無記無記名[sage]：2008/08/22(金) 17:02:02 ID:GWpNsqjR - 完全に遺伝。
パウエルのようにはなれなくても、今より太くしたいのなら
・インクラインシットアップ、できれば加重で。
・レッグレイズ、できればインクラインかハンギング（ぶら下がり）で。加重も。
・マルチヒップマシンでヒップフレクション。ケーブルマシンと足首アタッチメントで代用可能。
・バーベル/ダンベルで加重したランジ系。
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- 腸腰筋を鍛えよう
212 ：無記無記名[sage]：2008/08/22(金) 17:04:30 ID:GWpNsqjR - ウエイト以外では
・坂道登りスプリントダッシュ 角度8〜10度
・バウンディング、タッグジャンプ、スプリットジャンプなどのプライオメトリクス
どれぐらい太くなるかは、遺伝（才能）と、栄養次第。
栄養不足だと当然太くなるのも太くならない。
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