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【野球】ロッテ吉井監督、佐々木朗希の状態説明「中6日ではきついということだったので抹消した。中6日が難しかったら投げる試合がない」 [冬月記者★]
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
ミセスの〝ＭＶ騒動〟を英ＢＢＣが報道「世界史を勉強した人は誰もいなかったのか？」 ★2 [ぐれ★]
「この名前で生まれなきゃよかった」「両親に改名を相談して…」アナウンサー・金井憧れ（32）が名前で葛藤した過去 [Ailuropoda melanoleuca★]

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【野球】ロッテ吉井監督、佐々木朗希の状態説明「中6日ではきついということだったので抹消した。中6日が難しかったら投げる試合がない」 [冬月記者★]
679 ： 警備員[Lv.10][新芽][]：2024/06/15(土) 01:36:29.30 ID:ZCUdCZyr0
彼を消したの？
【野球】ロッテ吉井監督、佐々木朗希の状態説明「中6日ではきついということだったので抹消した。中6日が難しかったら投げる試合がない」 [冬月記者★]
691 ： 警備員[Lv.10][新芽][]：2024/06/15(土) 01:38:13.46 ID:ZCUdCZyr0
高校でもプロでも腫れ物扱いだな
ずっと繰り延べじゃんw
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
160 ： 警備員[Lv.11][新芽][]：2024/06/15(土) 09:49:13.18 ID:ZCUdCZyr0
やたら高いマットレスは柔らかすぎて腰が沈んで痛める
藤原とかやたら高いの買ってそう
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
172 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:03:58.97 ID:ZCUdCZyr0
この人、ショートスリーパーなのか
先天的なら良いけど変な健康法でやってるならやめたほうがいいな
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
174 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:05:34.35 ID:ZCUdCZyr0
大谷翔平の10時間以上は寝過ぎだよ
身体的な疲労回復含めてもせいぜい10時間ぐらいまでだな
12～13時間は稀にいるらしいが　
一般人は7～8時間。それより短くても長くても死亡リスクは高くなる
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
180 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:11:10.60 ID:ZCUdCZyr0
>>178
梨園の妻はめちゃくちゃ大変だよ
寝たいのに寝れないから短時間というならその生活続けてたら持たないし短命になる
さすがに睡眠時間を確保ぐらいはできるはずだから、単にショートスリーパーなのかなと。
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
189 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:16:26.82 ID:ZCUdCZyr0
>>179
トレーニングしてると言ってもアスリートはせいぜい数時間とか長くても5.6時間
やりすぎるとオーバーワークなのでそこまでしないし。
一般人が7～8時間として、それに身体的疲労を取る分を加味しても１０時間前後が適当だろうね
前にアスリートの平均睡眠時間を見たけど一般人からそこまで逸脱してない

トップアスリートの睡眠時間は長い？
イギリスの研究グループ（Leederら、2012）によると、トップアスリートの平均睡眠時間は、6時間55分±43分と一般成人と比べて変わらない、と言われています。日本人アスリートの平均睡眠時間も7時間前後だということが分かっています。

２時間延長したらパフォーマンス向上したという研究もあるがまだ研究は少ない。

世界のトップアスリートのごく一部に大谷翔平みたいな睡眠時間の人いるけどかなり少ないよ

https://pathway.jpnsport.go.jp/sports/column09.html
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
191 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:17:34.38 ID:ZCUdCZyr0
>>181
大谷翔平がやってることの全てが科学的に正しいわけでもないよ
彼独自のスタイルというのもの多分にある
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192 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:20:05.02 ID:ZCUdCZyr0
>>182
トップアスリートの平均睡眠時間は一般人と大差ない
ごく一部で長時間睡眠してるアスリートがいるがレアケースの一人
彼に合うんでしょう
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
194 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:20:55.99 ID:ZCUdCZyr0
>>185
それならどちらかの仕事をセーブしないと長い目で見ると寿命縮めるね
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203 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:26:05.44 ID:ZCUdCZyr0
>>198
まあ７～８時間
長くても１０時間までが常識の範疇
それ以上は特殊な健康管理になるね
クリスチャーノ・ロナウドも短時間睡眠を繰り返すという特殊な健康管理してるかね
まあレアケースだね
他の人が大谷翔平がやってるからと１２～１５時間も寝るのは逆効果なのでおすすめできない
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
206 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:26:56.35 ID:ZCUdCZyr0
>>197
ショートスリーパーじゃないなら７～８時間は寝ないとだめだね
少なくても５時間は
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210 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:28:12.89 ID:ZCUdCZyr0
>>205
昼寝も医学的には30分以内が良いとされてる
それ以上は夜寝れなくなるし概日リズムが崩れるから
メジャーの選手は移動や時差とか変則的だからこまめに昼寝するのかもね
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
220 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:38:23.18 ID:ZCUdCZyr0
>>213
あなたが間違ってる
医学的になぜ昼寝は３０分までか？
概日リズムとは何か？がまるで分かってないね

そもそも睡眠はなぜ夜なのか？
自律神経の話で、休息神経と言われる副交感神経優位になるのが夕方から早朝までの時間帯。この自律神経の自然なリズムに沿って副交感神経優位になる夜に寝るのが自律神経に負担をかけず概日リズムが滞りない。
これを昼に30分以上何度も寝たりしてると、交感神経優位になるべき時間帯に寝て副交感神経優位になるわけだから自律神経の機能が乱れるようになる。
いずれ自律神経失調症や鬱になるよ。

もし仕事上、昼夜逆転を余儀なくされてるなら最低限、睡眠時間のリズムは一定に整える必要がある。何度も寝たり起きたりは自律神経を痛めつけてるに等しい
健康を害すね
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
221 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:41:15.64 ID:ZCUdCZyr0
>>214
医学的データでは
睡眠時間７～８時間が一番死亡リスクが低い
それより長くても短くても死亡リスクが高くなることが分かってる
覚醒してると感じるのは思い込みかロングスリーパーなのかもしれない


睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1.8倍、女性で1.7倍高くなりました（図１左）。

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8490.html
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
226 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:46:11.26 ID:ZCUdCZyr0
>>221
君は自律神経について何も知らないし、医学的根拠を無視して感性で生きるタイプだね
あなたが良いならどーぞとしか笑

睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1.8倍、女性で1.7倍高くなりました（図１左）。

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8490.html
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
230 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:49:06.21 ID:ZCUdCZyr0
>>224
という屁理屈こねる人がいるけどそれを除いたデータでも結果は同じ
不必要な長時間睡眠がなぜ死亡リスクを高めるかは、概日リズムが狂うのと、自律神経に負担がかかるから。
朝起きて夕方までは活動神経である交感神経優位になるべきところ、まだ寝てると副交感神経優位になり自律神経に負担がかかる。
それを毎日繰り返すと自律神経失調がデフォルトひいては寿命を縮めるという帰結

その足りない脳みそで論理的に考え給え
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236 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:52:03.07 ID:ZCUdCZyr0
>>224
この注意書き読んでないの？　

また、死亡原因になるような病気になったことにより、睡眠時間が変化することによる影響を除くために、調査開始後5年以内の死亡を除外した解析も行いましたが、結果は変わりませんでした。
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
239 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:53:54.73 ID:ZCUdCZyr0
>>235
個体差を除外しても同じと注意書きがあるのにそれを読めない低学歴が科学的データを無視して自分に都合の良い屁理屈を盲信しがちなのがよくわかる笑

また、死亡原因になるような病気になったことにより、睡眠時間が変化することによる影響を除くために、調査開始後5年以内の死亡を除外した解析も行いましたが、結果は変わりませんでした。
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
243 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:57:28.49 ID:ZCUdCZyr0
>>235
それと概日リズムと自律神経の働きを理解してたら睡眠時間が長くても短くてもそれらを乱して健康を害することは理屈でもわかるはず。
要するに医学的知識が無い上に科学的データも信じないダブルで、自身に都合の良い睡眠時間を屁理屈で正当化したがる爺の典型
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
247 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 10:58:44.37 ID:ZCUdCZyr0
>>238
なぜだと思う？
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
254 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 11:02:32.39 ID:ZCUdCZyr0
>>248
俺が話してることが科学的根拠に基づく
あるいは理屈が通るかどうかだけが問題で
あなたの書いた傾向があるかどうかは論旨と全く関係ない

では聞くがあなたの傾向があることを示す論拠説明や根拠データは？
SNSガーとか低学歴の妄言乙としか笑
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
256 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 11:04:04.50 ID:ZCUdCZyr0
>>252
男は眠くならないんだ
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258 ： 警備員[Lv.12][新芽][]：2024/06/15(土) 11:05:27.27 ID:ZCUdCZyr0
>>255
瞑想は長すぎると禅病になって発狂することあるよ
副作用があることを知らずにやってる人多い
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266 ： 警備員[Lv.1][新芽][]：2024/06/15(土) 11:14:44.94 ID:ZCUdCZyr0
>>260
だからそれを裏付ける理屈とデータがほぼ整合性があるなら、そのデータはほぼ真ということになるんだよ

俺は根拠データとともに、
概日リズムや自律神経の面からそれを裏付ける理屈を説明してるので、両面からそのテンデンシーを担保できてる

なので睡眠時間と死亡リスクについては既述した内容でほぼ間違いないと言える

何でも逆張りすれば良いものではありませーん。
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271 ： 警備員[Lv.1][新芽][]：2024/06/15(土) 11:21:27.33 ID:ZCUdCZyr0
>>264
SNSにあるよ！
とか一番根拠ソースとして偽証の多いのを信じるとかヤバいねきみw
ツイッターの医者とか中身は看護師やコメディカルがそれっぽく書いて小銭稼いでるのが横行してるのも知らないの？

それらもわざわざ真偽不明のSNSをあてにせずとも自分でネットで検索したら済むこと

データはあっても重要なのは自分で理屈を説明できるぐらい内容を理解してるかどうかどね。
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273 ： 警備員[Lv.1][新芽][]：2024/06/15(土) 11:24:28.71 ID:ZCUdCZyr0
>>270
まあ日本は禅宗の坐禅だけど、経行と言って坐禅の合間に足をほぐしがてらすごくゆっくり歩く瞑想もやるよ

インドの瞑想は色々やるね
要は何でも良いので対象にフォーカスすることで雑念から離れることだからね
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275 ： 警備員[Lv.1][新芽][]：2024/06/15(土) 11:25:27.55 ID:ZCUdCZyr0
サニー千葉
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281 ： 警備員[Lv.2][新芽][]：2024/06/15(土) 11:37:41.03 ID:ZCUdCZyr0
それ
アルツハイマーの原因のアミロイドβの排出には睡眠は欠かせない
あとはウォーキングとかの運動してる人は認知症リスクが下がる
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
284 ： 警備員[Lv.2][新芽][]：2024/06/15(土) 11:40:39.51 ID:ZCUdCZyr0
万事
質×量
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303 ： 警備員[Lv.4][新芽][]：2024/06/15(土) 12:49:13.01 ID:ZCUdCZyr0
寝ないと修復能がうまく働かなくて
例えば、血管についたその日の傷が修復されずに血管年齢がどんどん進んでいくとか
人並みには寝たほうが良い

まあホメオスタシスで寝てない人でもどこかで調節能力が働いて帳尻は取ってくれるが限度あるわな
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310 ： 警備員[Lv.4][新芽][]：2024/06/15(土) 13:02:53.20 ID:ZCUdCZyr0
>>307
長期間睡眠で有名なのはテニスのフェデラーが必ず１０時間以上だったらしい
大谷や菊池雄星とか長時間睡眠なので正義のように扱われるが、実はトップアスリートでも10時間以上というのはレアケース。
超トップアスリートを真似てるのか、それが本人に合うからなのかは知らないけど。

レアな健康法を取り入れてるのは他に、ジョコビッチが小麦を一切取らないグルテンフリーとかね。

まあアスリートは過酷でオーバーワークで活性酸素を大量に出すから体を痛めつけてる。その意味では回復させる睡眠は必要だけど基本的には適正時間だよね
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
311 ： 警備員[Lv.4][新芽][]：2024/06/15(土) 13:06:35.27 ID:ZCUdCZyr0
まあ昨今はとかく健康情報が飛び交って
これをしないと不健康になるとか煽る健康産業が多いし医者のクリニックもそう
商売なので。

健康のためなら死んでも良い　症候群といえる。
神経症で別の病気になる。
5~10年長生きしても地球の歴史からしたら一瞬。その為に健康管理でがんじがらめになるのもバカバカしい

自分がこれでいいんだと思いさえすれば細かい健康情報に振り回される必要は無い
【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]
317 ： 警備員[Lv.5][新芽][]：2024/06/15(土) 13:13:57.20 ID:ZCUdCZyr0
まあ基本のとこだよね
睡眠、食事、運動の３本柱

睡眠はなるべく0時までに寝て、6～8時間。昼寝は30分以内てのが基本
ミセスの〝ＭＶ騒動〟を英ＢＢＣが報道「世界史を勉強した人は誰もいなかったのか？」 ★2 [ぐれ★]
157 ： 警備員[Lv.6][新芽][]：2024/06/15(土) 14:11:24.62 ID:ZCUdCZyr0
全員高卒？
「この名前で生まれなきゃよかった」「両親に改名を相談して…」アナウンサー・金井憧れ（32）が名前で葛藤した過去 [Ailuropoda melanoleuca★]
610 ： 警備員[Lv.6][新芽][]：2024/06/15(土) 14:13:53.26 ID:ZCUdCZyr0
姓名判断いってらっしゃーい
ミセスの〝ＭＶ騒動〟を英ＢＢＣが報道「世界史を勉強した人は誰もいなかったのか？」 ★2 [ぐれ★]
174 ： 警備員[Lv.6][新芽][]：2024/06/15(土) 14:14:19.08 ID:ZCUdCZyr0
この人たち全員高卒だっけ？
ミセスの〝ＭＶ騒動〟を英ＢＢＣが報道「世界史を勉強した人は誰もいなかったのか？」 ★2 [ぐれ★]
176 ： 警備員[Lv.6][新芽][]：2024/06/15(土) 14:14:45.30 ID:ZCUdCZyr0
>>170
筑波は学歴二流
ミセスの〝ＭＶ騒動〟を英ＢＢＣが報道「世界史を勉強した人は誰もいなかったのか？」 ★2 [ぐれ★]
200 ： 警備員[Lv.6][新芽][]：2024/06/15(土) 14:18:39.70 ID:ZCUdCZyr0
おっばっかーなーふりーをして


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