- 【FEZ】ファンタジーアースゼロ雑談スレ1491【スクエニ社員お断り】
527 ：殺しちゃうよ〜ンww (ｽｯﾌﾟ Sdb2-FqHs)[]：2020/03/25(水) 19:10:42.80 ID:qQwW6KFtd - だいたい成人男性は
たんぱく質１日50〜60g必要と言われてる
体重kgをグラムに置き換えたより少し少ないぐらいの量。
納豆1パック50gで言ったらたんぱく質は8gぐらいだから納豆だけしか食べないなら7パックってことだ700kcal。
ささみなら200gでたんぱく質50g200kcal。
トレーニングするならたんぱく質は体重kgの1.2〜2倍割る1000必要と言われてる。
当たり前だがkgをグラムに直すと1kg＝1000gだからな。
まあ60kgでトレーニングするならたんぱく質１日72〜120g取って筋肉作るべきってことで、
昨日俺はたんぱく質１日に90g取ってみたんだわ。
ザバスの粉70g(プロテイン＝たんぱく質の英語名)はたんぱく質56g(粉の8割がたんぱく質)であとは食事から。
で今日、体重測ったら・・・
まさかの500g痩せ。
体重100g落とすには720kcal減らす必要あるが当然俺は昨日3600kcalも落としてない。
何が言いたいかっつうと、今日も鍛えるわ。
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