- 野球選手の筋トレ・食事part2
64 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 00:17:04 ID:y0Wf2od7 - >>57
まあ勝てばなんだっていいだろうが
このスレのタイトルは野球選手の筋トレ・食事だから
どうしても筋トレ主体の話題になるだろ。
またおれの主観でなく一定の知識を持ったもので
野球にウエイトはいらないっていう人は今時いるのか？
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69 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 00:33:20 ID:y0Wf2od7 - >>66
でも元中日のウッズはやってるし、
中継ぎピッチャーの小林はジムで見たことあるよ。
あと山本、岩瀬は初動負荷やってると聞くし。
実際のところやっているんじゃないか？
落合監督情報流さないでしょ。
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71 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 00:45:51 ID:y0Wf2od7 - >>70
いやジムのロッカーで中日２軍の食事の実態を耳にはさんだが
改善点多々ありだぞ。
ニート博士は詳しそうだから食事についても多く語ってもらいたいが
個人によって違うやら目的がどうのこうのって色々なんくせつけるのか。
基本的に野球レベルアップのための食事で最大公約数的にあてはまるものでよいよ。
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76 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 00:53:35 ID:y0Wf2od7 - >>72
ＰＮＦについてだが「固定受容性神経筋促進法」と呼ばれるもので
リハビリに使っていたものだよ。
おれはやりかた対して知らないんだけど、優秀なトレーナーだったら知っていると思う。
ウエイト後のトレーニング部位に行うといいんじゃないかな。
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81 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 01:41:41 ID:y0Wf2od7 - >>78
試合前にもかかわらず脂っこい胃にもたれるような食事など。
メタボなオヤジが好きそうな食事って感じ
試合前は消化の早いエネルギーになるものでしょ。
>>80
ダンベルウインドミルいいよ。
http://www.youtube.com/watch?v=0gMRrtTN5OE&feature=related
あとはロシアンツイストやドローイン
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85 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 01:59:31 ID:y0Wf2od7 - >>83
玄米ってよいよい言われてるけどフィチン酸ってのが含まれていて
これがミネラルを排出しちゃうんだ。
食うんだったら発芽玄米だよ。
カーボロは野手もやってんの？
ピッチャーはやったほうがよい。
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86 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 02:02:46 ID:y0Wf2od7 - >>84
著書によると
落合監督現役のときはわざと太っていたんだって
いわくそのおかげで飛距離が大分伸びたとのこと。
まあその分除脂肪も増えるからその通りであろう。
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164 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 19:40:17 ID:y0Wf2od7 - もう
技術練習、ウエイト、ダッシュ、アスリートの食事、でいいだろｗ
もっとシンプルにいこうぜ。
特殊なことやらずに最も標準的な練習でいいだろ。
当然個別性の原理はあるが、風邪引いたときは風薬、うがい、手洗いみたいな感じで
共通するもののように、最大公約数的にあてはまる練習でいいだろ。
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166 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 19:50:55 ID:y0Wf2od7 - >>165
いやウエイトの正しいフォームやレップ数、インターバル、サプリの摂取タイミング
トレメニューの組み方などに関して必要だろう。
実際素人の方々のトレーニング風景はつっこみどころ満載だろ。
その方々の目的は身体を動かすことならよいが、大半がダイエットか筋力付けることだよ。
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168 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 20:08:52 ID:y0Wf2od7 - >>167
月〜金
１６時 アップ、チャッチボール、ダッシュ、トス
１６時半 内野ノック 外野ティーバッテイング
１７時 外野ノック 内野ティーバッテイング
１７時半〜１８時 休憩
１８時〜 フィジカルトレ、個別メニュー ウエイト含む
１９時半 ダウン
土
１３時〜 アップ、ダッシュ、チャッチボール、トス
１３時半 シート打撃、シートノック
〜１６時
１６時半 フォーメーション
こんな感じか？
技術についてはあんまよくわからん。
フィジカルについてはウエイトは週２〜３は行う。
また食事指導や日常生活指導を行うって感じかな
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169 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 20:16:36 ID:y0Wf2od7 - あと完全休養日は週に１回は必ず設ける。
積極的休養でみ可。ウォーキングやったりなど。
また季節ごとに注意点があるためそこも注意する。
夏は夏バテ対策や冬は風邪対策などなど
あとは個別に身体の症状を定期的に聞かせてもらい、対処法を支持する。
肘が痛いなら食事の栄養に気をつけるや軽めに練習するなど
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170 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 20:17:19 ID:y0Wf2od7 - 訂正
積極的休養でもおｋ
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172 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 20:27:03 ID:y0Wf2od7 - >>171
べーラン使ったリレーとかかなー。
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174 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 20:33:05 ID:y0Wf2od7 - >>173
チーム全体の指導をしたことはないよ。
生理学はけっこー詳しいよ。（自称）
じゃあボーイズのメニュー組んでみてよ。
いや目的によるとか色々いうと思うけど
モデルメニューでいいからさ
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179 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 20:50:48 ID:y0Wf2od7 - >>176
であればおまはここの掲示板では何も役に立たないことになるが。
ストレングスコーチだったんだろ。
なら自分が経験してきたことでもいいから役にたちそうなことを書いてくれよ。
役にたつって何に対して？抽象論は困る。とか言いそうだが経験してきたならそのくらいわかるだろ。
例えばショボキチさんはウエイト拒否反応示す人がいてそれをうまく説得してチーム力をあげたとか、そういう類でいいから。
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183 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 21:13:52 ID:y0Wf2od7 - ニート博士に言いたい。
もっとわかりやすいレスをしてくれよ。
読み返してみたけど会話が成り立ってない。
別におれはあんたに対して敵対心はない。
ある程度の情報から最もベターと思われるアドバイスでいいじゃねえか
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209 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 23:18:59 ID:y0Wf2od7 - とりあえず色んな質問でると思うから
しばらくニート博士は色々な質問に対して答えてやれよ
では、まずおれの質問を答えてくれよ。
１、月に１万はサプリメントに費やせる。何を優先すべきか？目的は筋力アップ
２、月に１万はサプリメントに費やせる。何を優先すべきか？目的はダイエット
３、月に１万はサプリメントに費やせる。何を優先すべきか？目的はリハビリ
頼む。
ちなみにこの程度なら詳しい状況聞かなくてもある程度わかるだろ？
大体の質問ってのはパターンがあるだろ？
経験からある程度推測可能なはず。
いやおまえが言う色々な屁理屈は飽きたから答えてよ。
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215 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 23:30:56 ID:y0Wf2od7 - >>212
だからそれらの屁理屈はいらん。
当然個々人によって異なるのはわかる。
完璧な答えでなくていいから一般的な答えでいいから答えろよ。
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223 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 23:46:45 ID:y0Wf2od7 - >>220
日常の食事でこれら満たす栄養素は不足する可能性が高いだろ。
もうおれの回答するからまたそれに突っ込めよ
１、筋力アップ プロテイン・・・体重１キロにつきタンパク質２ｇは必要だから食事からだとカロリーオーバー
コストがかかるということがある
マルチビタミン・・現代の土壌などの影響でビタミンは食事からでは必要十分量取るのが難しい。
クレアチン・・・パワーアップ
ＢＣＡＡ・・・筋タンパク合成
２、ダイエット プロテイン・・筋肉減少を防ぐため１キロにつき２ｇは絶対確保せざるを得ないから。
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・・・Ｂ群が特に重要となってくるため
グルタミン・・筋肉減少を抑えてくれる
カフェイン・・代謝向上
ＣＬＡ・・・ホルモン感受性リパーゼなど効果的
３、リハビリ プロテイン、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝに加え
脂溶性ビタミンＣ・・・コラーゲン合成のため
グルコサミン＆コンドロイチン・・・関節の材料
ＥＰＡ・・・抗炎症作用（魚でもおｋ）
これらをどう日常生活で補えと
さあつっこめ。
ちなみにこれはあくまで最大公約数的な答えだからな。
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229 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 23:54:25 ID:y0Wf2od7 - >>226
少しお客さん目線になっていたわ。
しかし、食事やサプリメントのアドバイスできる能力は必要だろ。
はっきり言ってサプリを有効に使うかそうでないかで身体に差が出てくるぞ。
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233 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 23:56:29 ID:y0Wf2od7 - >>225
＞＞力はつけたいけど体重は増やしたくないし
またおまえかww
夏から１０キロ理論はやめろよw
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238 ：トレーナー[]：2009/08/22(土) 23:59:40 ID:y0Wf2od7 - >>235
おまえヒントも何もこんなん専門的に勉強している物以外知らんぞ。
適当な誇大広告に引っ掛かって金無駄に使うだけだろ。
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