- 【急募】筋肉が付かなくて困ってるんやが食事改善したら良くなるんか？
1 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 11:32:53.99 ID:PAVMLSpGa - 3年ニートした後に肉体労働系のバイト初めて6ヶ月になるんやが、体脂肪率と体重が落ちるばかりで筋肉が全然付かんのや🤢
毎日卵二個と、追加でプロテインでタンパク質20ｇ分くらいは取るようにしてるがそれでもあかん。
やっぱ炭水化物とか脂質とか入れてガッツリ食わんとあかんのやろか
食が細いからそんなに量は食えないんやがどうすりゃええんや😭
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- 【急募】筋肉が付かなくて困ってるんやが食事改善したら良くなるんか？
4 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 11:37:27.30 ID:PAVMLSpGa - >>2
だいぶ言葉足らずやったなすまん
朝食 ご飯2合目玉焼き二個味噌汁
昼食 抜きか、菓子パン二個（800キロカロリー程度）
夜食 酒とプロテイン
こんな感じや
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- 【急募】筋肉が付かなくて困ってるんやが食事改善したら良くなるんか？
9 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 11:41:43.96 ID:PAVMLSpGa - >>5
恥ずかしいからやだよ(´・ω・`)
あばらが浮いてて、二の腕がちょっと太いみたいな感じや
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- 【急募】筋肉が付かなくて困ってるんやが食事改善したら良くなるんか？
16 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 11:47:22.45 ID:PAVMLSpGa - >>6
やっぱ定期的にタンパク質補充せんといかんのやろか
昼は時間無くて休憩取れないことも多いんやがサラダチキンならいけそうやな
>>7
酒！飲まずにはいられない！！！
>>8
鳥胸好きで食い続けても苦にはならんのやが、仕事し始めると調理が億劫になってな
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- 【急募】筋肉が付かなくて困ってるんやが食事改善したら良くなるんか？
21 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 11:53:15.75 ID:PAVMLSpGa - >>11
体脂肪率は13〜14％キープしてるらしいわ
多分ワイの体重計壊れてるから買いなおす予定
>>13.15
まさにそれや
運ぶ荷物もせいぜい20〜30キロやし、ただ動き回ってるって感じ
>>14
別にボディビルダー目指してるわけじゃないんや
仕事に見合った筋肉付けて効率的に動けるようになりたい(´・ω・`)
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26 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 11:58:18.24 ID:PAVMLSpGa - >>19
そうかもしれんなぁ
参考になったやでサンガツ👍
>>22
元は朝食ももっと少なかったんやが、試しにガッツリ食ってみたら体の動きが全然違うんやな
それ以来無理してでも食うようにしてるわ
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- 【連載】ワイ25歳元ニート、仕事3日目に突入
13 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 12:12:21.67 ID:PAVMLSpGa - 頑張ってるやん。応援してるで
でも奴らは足元見てくるで。言いたいことは言うのと、法律の勉強はしとけ
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- 【連載】ワイ25歳元ニート、仕事3日目に突入
43 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 12:22:17.18 ID:PAVMLSpGa - >>36
ワイも元ニートやが同時期に採用された転職組と派遣さん達は全滅したで
今は6ヶ月目で月残業40で手取り25万や
良いか悪いかは人によるやろな
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- 【連載】ワイ25歳元ニート、仕事3日目に突入
56 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 12:34:40.35 ID:PAVMLSpGa - 無理だと思ったら無理せず戻ってくるんやで😊
それか資格取って転職や
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- なんか家のマンションの前に救急車止まってて女性の泣き声聞こえるんやが
1 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 12:45:11.75 ID:PAVMLSpGa - これ忘れたほうがいいやつよな
聞かなかったことにするわ
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- 一番かっこいい車の色は
3 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 12:54:50.63 ID:PAVMLSpGa - 悪魔
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- アカン酒飲み過ぎた。今夜21時に点呼あるのに飛ぶしかない
1 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 13:14:36.95 ID:PAVMLSpGa - 今まで付き合ってくれてありがとう！
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- アカン酒飲み過ぎた。今夜21時に点呼あるのに飛ぶしかない
3 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 13:19:12.35 ID:PAVMLSpGa - >>2
無限の彼方にさあ行くぞ！
収監て何の話や🖕
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- NHKのみんなの歌って全体的にレベル高くない？
1 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 13:24:23.93 ID:PAVMLSpGa - 視聴料徴収するよりリマスター出したほうが絶対もうかると思うんやが･･･
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- 精神病院に入院してたんやけど質問ある？
10 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 13:40:15.03 ID:PAVMLSpGa - 建設関係で精神科病棟に関わったことあるんやが、あれ部屋もトイレも丸見えやろ
入口は二重室になってたし人間入れるとこじゃないと思ったわ
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- 今日の20時から夜勤なのに夜更かししてしまったワイに励ましの言葉くれんか？😭
1 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 13:56:42.99 ID:PAVMLSpGa - ちな物流業や。絶対に皆の荷物は届けるで！
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- 今日の20時から夜勤なのに夜更かししてしまったワイに励ましの言葉くれんか？😭
4 ：風吹けば名無し[]：2023/09/13(水) 14:05:12.15 ID:PAVMLSpGa - >>2
>>3
寝るで！
でも仕事って何のためにするんやろな
自分が生きるためか、人の為に役立つことに価値を感じるためか
働き続ける程分からんなってきたわ
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