- 筋トレ上級者のワイが初心者の質問に答える
1 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:20:44.05 ID:PK6+0k8L0 - あれば答える
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2 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:20:55.72 ID:PK6+0k8L0 - なんかあれば答えるが
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3 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:21:04.12 ID:PK6+0k8L0 - あるか？
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5 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:21:13.65 ID:PK6+0k8L0 - >>4
はい
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7 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:21:24.14 ID:PK6+0k8L0 - ありますか？
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8 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:21:33.06 ID:PK6+0k8L0 - >>6
やってます
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9 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:21:49.50 ID:PK6+0k8L0 - あれば答えます
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13 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:22:53.17 ID:PK6+0k8L0 - >>10
ヒョロガリではありません
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15 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:23:07.74 ID:PK6+0k8L0 - >>11
遺伝なので諦めましょう
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18 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:24:02.91 ID:PK6+0k8L0 - >>14
やらなくていいです
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19 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:24:15.31 ID:PK6+0k8L0 - >>16
しこっていいです
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20 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:24:31.94 ID:PK6+0k8L0 - >>17
嫉妬やめてください
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24 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:25:24.73 ID:PK6+0k8L0 - >>21
内側鍛えてください
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27 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:26:13.09 ID:PK6+0k8L0 - >>22
１個ならダンベルロー背中と腕と肩が鍛えられます
胸は無理です
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28 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:26:35.94 ID:PK6+0k8L0 - >>23
冬でも汗はかくので無理です
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29 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:26:45.38 ID:PK6+0k8L0 - >>25
はい
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31 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:27:07.75 ID:PK6+0k8L0 - >>26
家ならスクワットしかできないのでスクワットしてください
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32 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:27:30.19 ID:PK6+0k8L0 - >>30
人並み程度です
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34 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:28:02.11 ID:PK6+0k8L0 - >>33
嘘だと思う所教えてください
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40 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:29:37.18 ID:PK6+0k8L0 - >>36
どちらも効果的です
アブローラーで腰が痛くなるのは筋力不足の関係もあります
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44 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:30:31.53 ID:PK6+0k8L0 - >>42
嫉妬しないでください
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46 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:31:18.36 ID:PK6+0k8L0 - >>43
ベンチ150
デッド250
スクワット200
です
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48 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:32:00.35 ID:PK6+0k8L0 - >>45
ジャンプでトップまでもってきておろすことを繰り返してください
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50 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:32:49.09 ID:PK6+0k8L0 - >>47
pfcバランスが悪いです
減量期はたんぱく質をより多くとりカーボと脂質どちらかに絞ってください
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52 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:33:01.81 ID:PK6+0k8L0 - >>49
してます
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53 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:33:21.08 ID:PK6+0k8L0 - >>51
183/86
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55 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:34:00.50 ID:PK6+0k8L0 - >>54
アブローラーが効果的です
ただ代謝が重要なので脚トレしてください
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59 ：風吹けば名無し[]：2021/11/05(金) 10:35:03.68 ID:PK6+0k8L0 - >>56
筋トレして筋肉がつけば自然と増えます
またプロテインの中に粉飴を入れることをお勧めします
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61 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:35:33.39 ID:PK6+0k8L0 - >>57
はい下半身です
スクワット系種目ならなんでも構いません
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66 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:36:35.63 ID:PK6+0k8L0 - >>58
バランスが悪すぎます
たんぱく質とってください炭水化物と脂質しかないです
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69 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:37:09.84 ID:PK6+0k8L0 - >>60
減量期には有酸素か低重量で頻度を上げることをお勧めします
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72 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:37:49.64 ID:PK6+0k8L0 - >>63
スクワットしてください
あとは内側に効かすマシンがあるのでそれをやってください
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75 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:38:17.18 ID:PK6+0k8L0 - >>64
脚トレしてください
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77 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:38:32.18 ID:PK6+0k8L0 - >>65
脚の内側を鍛えてください
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80 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:39:42.67 ID:PK6+0k8L0 - >>70
有酸素
腕立て
懸垂
スクワット
あと自転車だけではなく脚は要りますスクワットしましょう
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82 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:41:12.55 ID:PK6+0k8L0 - >>73
上体起こしです
ただ身体を丸めるイメージで最後まで起こさないでくださいまったく効きません
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83 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:41:40.73 ID:PK6+0k8L0 - >>79
考えは良いかと思います
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85 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:41:57.28 ID:PK6+0k8L0 - >>81
はげるのはステロイドなどのお薬だけです
はげません
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88 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:43:42.69 ID:PK6+0k8L0 - >>84
良いと思いますがコンビニでPFC意識したメニューは組めますので
コンビニでもよいと思います
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89 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:43:59.85 ID:PK6+0k8L0 - >>86
公園でやりましょう
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91 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:45:10.85 ID:PK6+0k8L0 - >>87
ホルモンの関係で勃起しやすいというだけで脚トレ関係ありません
また脚トレがなぜ良いかというと他の部位に比べてブロックが大きいため効果的というだけです
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94 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:45:48.98 ID:PK6+0k8L0 - >>90
はい要ります
脚は自分が思ってる以上に成長するのでやりましょう
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96 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:46:20.31 ID:PK6+0k8L0 - >>92
落とすという意味ではありません
高重量もやりながら低重量のトレも取り入れるという意味です
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98 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:46:58.85 ID:PK6+0k8L0 - >>93
下半身はブルガリアンスクワットが効果的です
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100 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:47:37.79 ID:PK6+0k8L0 - >>95
大丈夫です抵抗があるなら市営のジムから始めましょう
高齢者の方が多いので安心してトレできます
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104 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:48:20.50 ID:PK6+0k8L0 - >>97
そもそもショルダープレスはそこまでやる必要がないので大丈夫です
それよりもベンチプレスの頻度をあげましょう
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106 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:49:03.32 ID:PK6+0k8L0 - >>99
カロリーを落とせば"減量は"できます
ただそのバランスだと筋力を維持することはできません
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113 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:50:12.48 ID:PK6+0k8L0 - >>101
前に足を立てすぎないことが大事です
足の位置を気にしてください
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114 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:50:52.46 ID:PK6+0k8L0 - >>105
はい
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116 ：風吹けば名無し[age]：2021/11/05(金) 10:51:21.71 ID:PK6+0k8L0 - >>107
習慣にしましょう
ジムに行く頻度が大事です追い込むことを意識するよりも回数が大事です
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