- 筋トレ民「タンパク質は体重の2倍摂取しろ」←これ
349 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:24:19.41 ID:rKaZLGrP0 - >>148
>>183
やっぱりケトジェニックって糖質抜くだけじゃなくて
タンパク質と脂質は多めに取ってカロリーはちゃんと取った方がいいの？
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- 筋トレ民「タンパク質は体重の2倍摂取しろ」←これ
354 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:25:21.55 ID:rKaZLGrP0 - >>238
これええな
英語の勉強にも使える考えだわ
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- 筋トレ民「タンパク質は体重の2倍摂取しろ」←これ
377 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:29:28.41 ID:rKaZLGrP0 - >>370
176cm86kg体脂肪率24%や
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- なんj深夜のダイエット部
1 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:41:28.85 ID:rKaZLGrP0 - 176cm
86kg
体脂肪率24%
どうしたらええんや
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2 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:41:46.12 ID:rKaZLGrP0 - 今日オートミールは買ってきた
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3 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:42:01.70 ID:rKaZLGrP0 - 糖質制限もしてたけどもう1ヶ月停滞してる
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4 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:42:25.13 ID:rKaZLGrP0 - 3月末までに体脂肪率20%にしたい
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10 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:49:04.27 ID:rKaZLGrP0 - >>6
もとが30%だったんよ
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12 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:49:25.15 ID:rKaZLGrP0 - >>9
停滞してるからオートミール食いながら普通に運動することにした
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13 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:50:16.78 ID:rKaZLGrP0 - 糖質制限してたけど
摂取カロリー自体も減らしすぎて代謝落ちちゃったんかな
脂もっと意識してたくさんとればよかった
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16 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:51:12.43 ID:rKaZLGrP0 - ダイエット難しすぎない？
続けるだけならいいんだけど方法がわからん
金もかかるし
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- なんj深夜のダイエット部
18 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:51:40.38 ID:rKaZLGrP0 - >>17
語ってくれ
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21 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:52:28.02 ID:rKaZLGrP0 - >>19
全く飲まない
全然好きじゃないし
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24 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:53:22.22 ID:rKaZLGrP0 - >>20
除脂肪体重も平均よりは多いから筋肉減らさずに脂肪だけ落としたいんだよね
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27 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:54:02.27 ID:rKaZLGrP0 - 30%→24%は一月で一気に痩せたんだけどなあ
見た目も変わったって言われて楽しかったわ
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- なんj深夜のダイエット部
30 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:54:50.12 ID:rKaZLGrP0 - >>25
ケトジェニックってタンパク質と脂質はむしろ多めにとるんじゃないの？
摂取カロリー減らしすぎると身体がカロリー消費セーブしちゃうから
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- なんj深夜のダイエット部
33 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:55:26.98 ID:rKaZLGrP0 - >>31
そういう精神論はすまんがどうでもいいんや
方法だけ教えてほしい
続けることならできるから
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- なんj深夜のダイエット部
36 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:56:23.36 ID:rKaZLGrP0 - オートミールで結果出なかったらもうどうしようもないわ
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42 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:57:09.74 ID:rKaZLGrP0 - >>34
それは炭水化物とってるからやろ？
それは単にカロリーの支出で決まるからわかる
糖質抜くとエネルギーの消費回路が変わるからカロリーとかじゃなくなると思うんやが
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- なんj深夜のダイエット部
44 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:57:54.42 ID:rKaZLGrP0 - >>37
単に糖質抜くのが糖質制限で
カロリーはしっかりとるのがケトジェニックってことなのかやっぱ
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- なんj深夜のダイエット部
50 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 03:59:11.45 ID:rKaZLGrP0 - >>49
ビルダーって脂肪落とすプロだから信用しちゃいかんのか
結果出してる人なんやし
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- なんj深夜のダイエット部
53 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:00:03.79 ID:rKaZLGrP0 - >>38
最近HIIT始めた
ゲロ吐きそうになるわ
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- なんj深夜のダイエット部
57 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:00:55.76 ID:rKaZLGrP0 - >>52
もちろん胡散臭いやつもおると思うけど
ビルダーが脂肪ぜんぜんない身体晒して説明してるのは信頼する材料にならんの？
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- なんj深夜のダイエット部
60 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:01:18.54 ID:rKaZLGrP0 - >>56
ニキ詳しいな
そのケトーシスってやつが言いたかった
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- なんj深夜のダイエット部
62 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:01:56.60 ID:rKaZLGrP0 - >>59
流石に停滞期長すぎてなあ
ここ一ヶ月24%から変わりないからな
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- なんj深夜のダイエット部
71 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:04:48.46 ID:rKaZLGrP0 - >>70
25
周りから筋肉質になったって言われるんやが
これもしかしてオーバーカロリーなんかなあ
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- なんj深夜のダイエット部
81 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:08:07.59 ID:rKaZLGrP0 - >>75
12/28から制限して
1/28には体脂肪率24%まで落ちてた
その後一ヶ月は全く変化なし
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- なんj深夜のダイエット部
82 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:08:37.92 ID:rKaZLGrP0 - >>76
すげえな
有酸素？
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- なんj深夜のダイエット部
86 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:10:57.53 ID:rKaZLGrP0 - >>83
56kgで体脂肪率11ってもしかして女？
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- なんj深夜のダイエット部
92 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:12:29.50 ID:rKaZLGrP0 - >>88
こういう中身のない煽り謎なんやが
じゃあ30→24の減りはなんなんや
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- なんj深夜のダイエット部
93 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:13:02.61 ID:rKaZLGrP0 - 実家だからカロリー計算きついんだよなあ
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- なんj深夜のダイエット部
101 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:14:39.58 ID:rKaZLGrP0 - >>96
だからガバガバならそもそも全く痩せないだろって
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- なんj深夜のダイエット部
106 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:15:53.02 ID:rKaZLGrP0 - >>103
そうそう実家のおかずだけ
肉卵魚野菜チーズ食ってた
あとプロテイン
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- なんj深夜のダイエット部
110 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:16:43.96 ID:rKaZLGrP0 - >>109
？？
見てないのに何が食いすぎなんや
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- なんj深夜のダイエット部
112 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:17:12.30 ID:rKaZLGrP0 - >>110
むしろ親からは食わなすぎって言われてたわ
普通の人レベルの量は食え食えって
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- なんj深夜のダイエット部
123 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 04:22:34.68 ID:rKaZLGrP0 - >>118
まあ理屈ではそうだよなあ
ただ明らかにぜんぜん食ってないんだよな
だから逆に摂取カロリー少なすぎて消費カロリーセーブされてるんかなって思ってた
だってタンパク質と脂質だけでカロリーオーバーってなかなかないやろ？
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- 【悲報】本田翼のおかげで一気に有名になったゲームDead BY Daylightさん、もう話題にもならない
118 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 15:19:15.90 ID:rKaZLGrP0 - 最近pcの買ったけど50時間だけやってやめてもうた
一緒にやる仲間ほしいんご
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- 一般青年漫画のエロシーンが好きなんやがオススメあるか？
2 ：風吹けば名無し[]：2019/03/01(金) 21:45:48.90 ID:rKaZLGrP0 - ノゾキアナ
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- なんJお嬢様部 ゾロ目で脱糞69で食糞45で自慰19で絶頂93で嘔吐00で出産
668 ：風吹けば名無し[sage]：2019/03/01(金) 21:57:21.73 ID:rKaZLGrP0 - ごきげんよう皆様
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