トップページ > なんでも実況J > 2018年03月22日 > sQqETszz0

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風吹けば名無し
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
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筋トレについてちょっと詳しいので、相談乗るよ
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「おっ、このトレーニングええやん！」って思った筋トレ法

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ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
1 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:39:02.17 ID:sQqETszz0
わからないことがあったらどうぞ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
4 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:39:56.56 ID:sQqETszz0
>>2
感じないけど、効いてるんだなって言う安心感はある
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
1 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:42:49.80 ID:sQqETszz0
落ちてしまったので
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5 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:43:58.19 ID:sQqETszz0
>>2
タンパク質がなんだよ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
9 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:44:39.11 ID:sQqETszz0
>>4
オナニーすると筋肉分解を促す酵素が分泌されてしまう
でも俺はオナニーしまくり
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
22 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:46:13.31 ID:sQqETszz0
>>6
タンパク質は吸収し切れないと
体外に排出するしかなくなる
タンパク質は窒素に変換されて窒素はアンモニアになる
アンモニアは有毒　直ちに排泄が必要
排泄のために肝臓と腎臓が機能する
機能すると言うことはその分内臓が疲れる

しかし、タンパク質過剰摂取で健康不良になったと言う報告は見受けられない
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
24 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:46:44.92 ID:sQqETszz0
>>14
ボディービルダーではないのでわからない
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
25 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:47:03.17 ID:sQqETszz0
>>16
飲まないのでわからない
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
32 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:48:12.95 ID:sQqETszz0
>>17
筋肉量を増やしたい→12〜10回できる重さでトレーニング

筋力を鍛えたい→1〜5回できる重さでトレーニング
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
34 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:48:45.46 ID:sQqETszz0
>>20
一週間が記録や
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
36 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:49:37.06 ID:sQqETszz0
>>30
食事に気をつける
有酸素運動をする
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
46 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:51:06.65 ID:sQqETszz0
>>35
後者は筋肉というよりも神経系を鍛える種目

人間の筋肉には抑制が働いている
そのため人間の筋肉は潜在能力の10分の1しか使われていないと言われている
その壁をぶち抜く過程が筋力アップだ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
50 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:52:30.45 ID:sQqETszz0
>>42
筋肥大でサイズアップするのは嫌だろうから

低負荷高回数で鍛えていこう

20〜25レップス3セットでOK
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
54 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:53:09.19 ID:sQqETszz0
>>43
足幅狭くしてスクワット
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
58 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:53:51.48 ID:sQqETszz0
>>38
じゃあ筋肥大させて基礎代謝力あげてこ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
64 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:54:33.79 ID:sQqETszz0
>>56
いやまず肉をつけないと持ち上がるものも持ち上がらんからな
土台作っていこ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
66 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:54:54.30 ID:sQqETszz0
>>44
無い
全部お腹下す
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
69 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:55:44.94 ID:sQqETszz0
>>60
上腕を鍛えるなら

アームカールとディップスしとけばいいよ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
74 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:57:02.61 ID:sQqETszz0
>>70
ええんやない？
でも体大きくしたいのが目標ならそれは自分で選択して下さい
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
78 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 12:58:05.12 ID:sQqETszz0
なんか他に質問あるか？
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
85 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:00:33.13 ID:sQqETszz0
絵で悪いが

ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
87 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:01:21.69 ID:sQqETszz0
>>81
せやね
高重量はフォーム間違えると特に体壊す可能性が高まる
ええ選択や
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
89 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:02:08.70 ID:sQqETszz0
>>83
超回復自体はあるんだろうが
超回復時に筋トレすると効率悪いってのはわからん
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
91 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:03:09.23 ID:sQqETszz0
>>90
内容教えて
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
96 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:04:52.25 ID:sQqETszz0
>>93
チンニング

イスか何か段差あるものに下半身を預けてバックエクステンション
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
101 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:06:37.86 ID:sQqETszz0
>>99
ジムに通うことやろうな
自宅トレだと曖昧なやり方にいつか不信を抱くようになり
続かなくなる
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
104 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:07:49.35 ID:sQqETszz0
>>103
俺はルーチンワーク化した
辛いのは最初だけ
習慣になれば続く
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
110 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:09:22.91 ID:sQqETszz0
>>105
チンニングスタンド持ってたら
ぶら下がれる靴買って腹筋してみ
結構効くよ

あとレッグレイズとか
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
113 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:11:53.92 ID:sQqETszz0
>>111
いやなにで鍛えても良いと思うで

まあ強いて挙げるならディップスとかどうよ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
1 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:14:14.43 ID:sQqETszz0
落ちて寂しいので
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
3 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:15:20.59 ID:sQqETszz0
おっぱい
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
4 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:15:49.73 ID:sQqETszz0
寂しいやん
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
5 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:16:02.52 ID:sQqETszz0
なんか質問あったら答えるで
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
7 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:17:00.67 ID:sQqETszz0
>>6
いっぺんに50回？
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
1 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:24:58.02 ID:sQqETszz0
もっとお前ら質問してくれ
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3 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:25:38.37 ID:sQqETszz0
あ
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4 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:25:49.87 ID:sQqETszz0
>>2
ええやん
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5 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:26:03.46 ID:sQqETszz0
なんでも聞いて暇やし
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
6 ：風吹けば名無し[age]：2018/03/22(木) 13:26:31.11 ID:sQqETszz0
あげ
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10 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:27:11.87 ID:sQqETszz0
>>7
がちれば？
躊躇する必要があるのか？
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
1 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:32:27.02 ID:sQqETszz0
答えるよ
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4 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:33:01.79 ID:sQqETszz0
>>3
そこをなんとか
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
5 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:33:29.54 ID:sQqETszz0
あ
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
8 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:34:59.71 ID:sQqETszz0
>>6
なんで減らしたいの？
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
9 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:35:35.19 ID:sQqETszz0
>>7
筋トレならなんでも

まあ強いて挙げるならディップスとスクワット
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
11 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:35:52.61 ID:sQqETszz0
絶対に落とすな
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
1 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:39:58.13 ID:sQqETszz0
また落ちてしまった
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
6 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:40:49.34 ID:sQqETszz0
さっきの回答

>>19
ランニングとバイクの何が違うかって
膝の負担だと思ってる
膝とか関節には接地部分に軟骨があるのだけれど

ランニングとか衝撃を生じる種目だと軟骨がどんどんすり減って将来的に膝が使えなくなる危険性があるので

安全性的にはバイクかな
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
7 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:41:16.10 ID:sQqETszz0
>>4
元気なうちまでかな
ワイ筋トレちょっとだけ詳しくなったんだが質問ある？
9 ：風吹けば名無し[]：2018/03/22(木) 13:42:08.66 ID:sQqETszz0
>>8
加勢してくれ
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