- 黒瀬深 という虚言癖のガキ
7 ：名無しかましてよかですか？[]：2020/10/18(日) 22:50:01.71 ID:6w/EwE+Z - ① 筋トレ＋有酸素運動
筋肉は男性ホルモンを分泌するため、筋トレや有酸素運動は非常に効果的。
特にスクワットなど下半身の筋トレがおすすめ。股関節の血流が良くなることで、勃起の持続力を高めてくれるからだ。
注意点としては、過度な運動は逆効果だということ。
「過度に筋トレをすると逆に男性ホルモンは減少します。有酸素も同じで、フルマラソンを走った人のテストステロン値は0に近いのです」
「男性ホルモンを高める目的であれば、ヘトヘトになりすぎない適度な運動が良いでしょう」
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