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(ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])
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37 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 00:39:37.35 ID:GJDt97DG0
勝負レース
阪神11レース
◎7 ダイシンサンダー 複勝

ようやく距離を縮めてきたね
距離は短い方がいい

中京10レース
12 ダノンルージュ 複勝

阪神10レース
3,9,10から一頭選ぶ

阪神8レース
14ワンダーサージェス 複勝

応援レース
阪神9レース
サトノアーサー
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429 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:18:22.69 ID:GJDt97DG0
中山2レース
昨日推奨したデジャブ単買ってくれた？
ぼろ儲けきたー
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438 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:19:23.72 ID:GJDt97DG0
デジャブ10倍つけ
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448 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:20:29.28 ID:GJDt97DG0
ボロ勝ちだわ

中山4レース単勝転がしやるけどいる？
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466 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:22:27.14 ID:GJDt97DG0
中京2レース
9 コパノ 複勝30,000
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482 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:24:08.58 ID:GJDt97DG0
>>457
>>38

これね

自信しかないわ
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491 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:25:47.65 ID:GJDt97DG0
>>457
>>37
間違え

これで勝てるよ
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508 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:28:20.53 ID:GJDt97DG0
>>466
おわかりかな？
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538 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:30:13.15 ID:GJDt97DG0
おっしゃー

コパノビジン かなりついたわ
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563 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:32:16.97 ID:GJDt97DG0
阪神2レース
7 サトノ 複勝30,000
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573 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:33:16.54 ID:GJDt97DG0
>>599
たぶを、推奨理由同じだわ

ダート向きだからね
この馬
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595 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:35:33.53 ID:GJDt97DG0
なんで7おしいないのかな？

カスかよ
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619 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:38:59.25 ID:GJDt97DG0
は？

まじかよ
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662 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:42:43.72 ID:GJDt97DG0
中山3
1 ニシノ 複勝70,000

勝負レースきたー
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705 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:47:23.87 ID:GJDt97DG0
石川何してんだよ
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730 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:49:33.95 ID:GJDt97DG0
中京3
14 コロマンデル 単勝10万
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776 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:55:15.49 ID:GJDt97DG0
阪神って福永が乗り替わった馬選んだらいいんじゃないの？

阪神3
3 アロマ 複勝60,000
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796 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:57:54.26 ID:GJDt97DG0
14簡単だわ

4とんだ
よっしゃ
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806 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 10:59:10.94 ID:GJDt97DG0
14とか外す奴の脳みそ見てみたいな
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896 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:09:38.75 ID:GJDt97DG0
中山4レースが午前最後のレースだよ
10 アルーフクライ 単勝５万
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935 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:12:20.44 ID:GJDt97DG0
>>886
していいにきまってるだろ？
腹筋はいいし
胸は24時間〜48時間
ふともも、お尻も24時間〜48時

上半身と下半身にわけて筋トレしてたら毎日やってもいい
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75 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:24:26.89 ID:GJDt97DG0
ランニングは体重落とすトレーニングにはお勧めしない。
理由は筋肉も落とすからね
また、膝にも負担がかかる
太ってたらね
1番いいのは筋トレして筋肉つけ、代謝よくすること。
車に例えるとハマーみたいに燃費悪くすること

ちなみに、腹筋は脂肪さえ落としたらどんな人でも割れるから腹筋はやるべきじゃない。人間の構造上、割れてるからね

胸、お尻、ふともも、背中が重要

ちなみに上半身:下半身＝3:7
これが筋肉の構造上割合

つまり筋肉つけるなら下半身をつけること。

鏡で目に近い上半身が意識しやすいから素人は上半身ばかりつけたがる
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93 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:26:16.79 ID:GJDt97DG0
>>75
ちなみに素人は、腕立て伏せで1番鍛えられる部位を聞いたら腕とかいうからその時点で間違えてるよ
意識できてないことだから
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148 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:32:08.72 ID:GJDt97DG0
>>99
腕立て伏せは、メインで鍛えられるのは胸で腕てやるんじゃなくて胸で押すような意識で10回は3セットで戻すときに時間かけてみ？
ゆっくりやるんだよ
それで胸はつく

腹筋は1日300回やってたけど、ヘルニア発症したよ
腹筋は200回こえると急に熱くなるけど
時間と回数がかかるため、有効なトレーニングとは言えないな
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188 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:36:14.00 ID:GJDt97DG0
ちなみに筋トレするんやったら歳取る前にやれよ

歳とったらケガするからな

松本人志とか歳とってから筋肉つけたと思われがちだが、若い時からボクシングジム通ってたから基礎体力あったからバルクアップできたんだけど40過ぎて筋トレ1からやってもあんなにつかないよ。

25歳から筋肉は落ちるって言われてるからね
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204 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:38:46.81 ID:GJDt97DG0
4いい位置だよ

先に言っとくよ
ありがとう！ぱるる
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216 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:40:05.69 ID:GJDt97DG0
ぱるる外してるんじゃん笑
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228 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:41:06.08 ID:GJDt97DG0
>>223
きてないよ
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241 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:42:34.50 ID:GJDt97DG0
嘘速報って一城の仕業？
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244 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:43:30.21 ID:GJDt97DG0
>>242
ワイドもきてねーよ
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255 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:45:04.65 ID:GJDt97DG0
>>248
俺だわ

前日にあげたやつ乗ってたら全部くるよ
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259 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:45:56.32 ID:GJDt97DG0
>>256
去勢したもんね
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272 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:47:43.79 ID:GJDt97DG0
>>266
去勢明けだもんな
仕方ねーわ
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290 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:49:58.68 ID:GJDt97DG0
シュミノーって俺の小学生のあだ名だわ
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297 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:51:03.54 ID:GJDt97DG0
ぱるる無視しよるから
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316 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:54:41.87 ID:GJDt97DG0
もうぱるるええわ
天才からランクダウン
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321 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:55:46.17 ID:GJDt97DG0
中山5
4 レウシィア 複勝
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326 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:57:18.83 ID:GJDt97DG0
>>320
すまん！
天才ぱるるの切り返しに期待してたわ

天才はお前しかいない

俺は秀才だ
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336 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 11:59:49.36 ID:GJDt97DG0
カズキって馬はいないのか？
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341 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 12:00:59.35 ID:GJDt97DG0
>>335
ありがとう！
今日はぱるる、固形石鹸食べないのかな？
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371 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 12:07:19.00 ID:GJDt97DG0
>>321
おわかりかな？

簡単！簡単！
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383 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 12:08:37.87 ID:GJDt97DG0
死ねよ！
嘘速報！
かけてなかったけど、信じたわ

洗濯物干してたのに
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493 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 12:22:35.20 ID:GJDt97DG0
さて午前は3万勝ち
午後は自信しかない。
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144 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:23:22.59 ID:GJDt97DG0
阪神7
13 アリノマンボ 単勝
硬くてすみません
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169 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:26:24.67 ID:GJDt97DG0
ペース早いんじゃね？
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184 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:27:49.81 ID:GJDt97DG0
かずき
鉄板外れ
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194 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:28:41.97 ID:GJDt97DG0
面白いで
中山8
7 アリノマンボ 複勝
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203 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:29:39.51 ID:GJDt97DG0
中山8
7 アルマクレヨン 複勝
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218 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:30:52.18 ID:GJDt97DG0
大庭コールお願いします！
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286 ： (ﾜｯﾁｮｲW 11f3-7rhx [112.69.195.26])[]：2016/12/04(日) 13:37:29.97 ID:GJDt97DG0
大庭クソ騎乗

これはやばい
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