- （ ＾ω＾）今日も負けたお樹海行バス１４両目位
759 ：公営の星rosita[]：2010/05/18(火) 14:42:32 ID:V8xnArKF0 - <<758
日曜は南西の風だから、ヘリポートと反対の角のテトラへ行った、
胸囲うｐ...ああ、使える筋肉と見せる筋肉とで、違うが
普通は、鉄アレイでもペットボトルでもいいが、座った状態で床から、
一旦肩にあて、頭上へこれをスピードつけてやる、毎日３０回×３〜５セット
バーベルセットあれば、持ち上がる最大重量の２３％の重さが１番効率いい
これなら１週間で効果で始める、これは毎日やっても、３日に２回やっても効果は
ほぼ、一緒らしい
見せる筋肉の場合は、逆に重い重量をガンガン上げて筋肉壊す、断裂はまずいが
毎日筋肉痛を繰り返し盛り上げく、
どちらにしても、良質の蛋白質（鶏ささみやゆで卵、プロテインなど）
と睡眠はしっかり取って（ちゃんと夜に）、２日に１回は朝日を浴びる、
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761 ：公営の星rosita[]：2010/05/18(火) 17:41:55 ID:V8xnArKF0 - >>759の床から上げるとき、腕が胸の前で手の平が上か下を向かせる、気お付け
の状態からチョプ状だと効き目弱い、
使える筋肉をどう使う？ちょっと意味が...普通に持ち上げ（ウエートリフティング）
以外では水泳の前掻きとか、陸上短距離の上体の安定、（まぁ、これは殆どの
スポーツで言えるが）バレーボールでは、スパイクやブロックのジャンプ時に
滞空時間が稼げるって研究論文もあったなぁ...あとは、シュワルツネガーや、
スターローンの映画、見れば解るんじゃないかな....
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- 競馬板住民のトレーニング事情
9 ：公営の星rosita[]：2010/05/18(火) 18:05:09 ID:V8xnArKF0 - 「トレーニングしなければ健康維持できないようでは、海軍士官の資格なしっ！」
ｂｙ 連合艦隊司令長官 海軍中将 山本五十六（当時）
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764 ：公営の星rosita[]：2010/05/18(火) 18:58:27 ID:V8xnArKF0 - 面白まんが...「ドラ猫ロック」、「マカロニほうれん荘」鴨川ツバメ、
「男、おいどん」松本零次、「熱笑！花沢高校」どおくまん、
「ゴミムシくん」ジョージ秋山、
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767 ：公営の星rosita[]：2010/05/18(火) 21:04:26 ID:V8xnArKF0 - >>766
大して、してないナァ、ほんの、２ｋｍ、×１０回くらいか...
なんで？やりたいの？
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- キッチンはヒカルマイステージ２
40 ：公営の星rosita[sage]：2010/05/18(火) 21:24:58 ID:V8xnArKF0 - 大奥の浅野ゆう子怖ぁ〜...
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769 ：公営の星rosita[sage]：2010/05/18(火) 22:27:55 ID:V8xnArKF0 - >>768
１度にじゃないよ、２時間の教練で２ｋｍを１０回くらい、もっと面白いのは
突撃訓練、背丈ほどある雑草の中、第１匍匐から、「着剣！」の合図で、ライフル
の先にナイフ付けて、「突撃！」の合図で、全力疾走＆雄叫び...軽い坂路
３００ｍ程駆け上がる、鉄砲が４ｋｇ位、その他装備が４ｋｇ位、８ｋｇ背負って
３００ｍ全力疾走！こんなん、自衛隊と消防しか無理だな...
鹿児島ブーン、小雪似かお？ レモンはどうかな...
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- 【極右限定】競馬と憂国の間【楯の会】
56 ：公営の星rosita[sage]：2010/05/18(火) 22:58:13 ID:V8xnArKF0 - こないだ、ＴＶでやってた、「突入せよっ！浅間山荘事件」今頃みた、
この映画の、警視庁の広報担当って国松って...
オウムだかに撃たれた警視総監だなぁ...そう言やぁ、亀井静香も出張ってた
らしいなぁ...
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