- 鍼灸マッサージ質問相談室パート11
718 ：さてつ先生机下御待史[sage]：2019/01/09(水) 15:35:36.04 ID:nvTvr3EO - >>715
もう歳だか…
いや、15〜20分、ちょっと早歩きで心拍数120くらいまで上げて
ミニスカのまま駅の改札の向かいのガードレールみたいのに足載っけて伸ばすといいお（＾ω＾）
ゆっくり呼吸しながら60秒とかちょっとストレッチとしては長めにするよ
ポイントは心拍数を上げて筋肉の中の血流を良くしてやることだお
あとお風呂で身体洗って頭洗って湯船に使った時に足伸ばしてハムちゃん伸ばすとかもいいお
マニアには圧力鍋で30分くらい煮込んだ剣山の上に座るといいお（＾ω＾）
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