- 外岡大介だけど何か質問ある？
106 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 17:41:34.64 ID:RIadXg9jO - 某バンタム級のボクサーの引退後のトレーニングメニューを入手ｗ
身長は俺とほとんど同じです
ウエイトだけに限れば
①１５ｋｇ（片手）の、アーム・カール
５０回
②１５ｋｇ（片手）の、ショルダー・プレス
５０回
③５ｋｇでストレートパンチ
５０発
左右の腕やると
(・ω・)うむ
低体重でウエイトトレーニングと言ったらこれくらいだろうな確かにｗ
勉強になる
もろパクリで行かせてもらうｗｗｗｗ
俺はいままで３７.５ｋｇ（片手）で
ベントロー１０発×２セット
ショルダープレス１０発×２セット
やってたが、食べないで筋トレすると骨が痛くなってくるので
やめるかダンベルのウエイトを下げるかで考えて
この低重量高回数メニューなら食べないで筋トレも大丈夫だろうとｗ
もろパクリで行くｗｗｗｗ
スゲー計算されてるｗｗｗ
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107 ：殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 17:55:57.23 ID:RIadXg9jO - 体重低下に伴い
どんどん扱えるウエイトが減ってる気がする…
気がするというか事実
減ってる
まぁ痩せるためだ仕方ない
ＢＭＩを２０にしてキープの予定
あと９ｋｇ減で目標達成です
頑張りますｗ
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108 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 17:58:50.04 ID:RIadXg9jO - >>107
このカキコ俺な
最近は字を変えて読み方が同じだから
これで2ちゃんにカキコしている
ラウンジクラシック板とダイエット板によく居るのでねｗ
よろｗ
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109 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 18:25:33.57 ID:RIadXg9jO - ちなみにとっくにメールアドレスを変更しましたｗ
偽物が暴れてるかも、かもだけど
許してやってください…
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- 外岡大介だけど何か質問ある？
110 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 20:16:22.67 ID:RIadXg9jO - 体重１０６ｋｇの時のトレーニング
ワンハンドロー５０ｋｇを
１０発×５セット
ワンハンドショルダープレス
１０発×５セット
それが体重７０ｋｇ前後まで出来ていたとｗ
で、体重６６ｋｇの時に
ワンハンドロー６２.５ｋｇ（片手）を
１０発×１セットやったら、
プチ骨折みたいになり、
しばらくウエイトを軽くしていたら
体重６６ｋｇで
３７.５ｋｇのダンベル（片手）
ワンハンドロー１０発×３セット
ワンハンドショルダープレス
１０発×３セット
しか出来なくなり
明日から体重を落とすためさらにダンベルのウエイトも軽くし、片手１５ｋｇにする予定
てか筋肉そこまでいらんよｗ
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111 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 20:26:10.31 ID:RIadXg9jO - 人生の中で自己ベストは
体重７８ｋｇくらいの時だったかな
ワンハンドロー７５ｋｇを
３発×３セット
次の日もその次の日も腕が痛くて筋トレ出来なかったよｗ
ナチュラルでは神レベルだと思うｗ
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112 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 20:53:32.74 ID:RIadXg9jO - 全国のパワー系の皆さん
俺はもうパワーより、見た目やスタイルの良さを優先する
いつまでもゴリラのような体型してれば良いよ、パワー系のデブは(笑)
てかパワー系＝デブ
じゃねーかよ気持ち悪いｗ
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113 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 21:06:40.70 ID:RIadXg9jO - >>112
ゴリマッチョが「気持ち悪い」は
ゴリマッチョは自分に自信があるからキレやすいし
場の空気を乱すという現実がある
俺もあまり人のことは言えないが
だが生き方はある程度までなら自由だから
「気持ち悪い」カキコだけは撤回と謝罪するｗ
ゴリマッチョにゴメンとｗ
だがさっきも書いたが俺はひと足先にパワー系を離脱する
じゃあなパワー系の皆さんｗ
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114 ：外岡大介 ◆Rvpvkgsknk []：2011/09/04(日) 23:50:48.68 ID:RIadXg9jO - 俺の病名は、広汎性発達障害
つまり【アスペルガー症候群】だそうですｗ
一応、報告しときますたｗ
メンヘラです
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