- ◆新型インフルエンザから体を守る栄養・食品◆
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2022/09/21(水) 06:11:04.87 ID:zwG8TnFh - 洋食よりは和食の献立のほうが脂質を減らせる
一日三食でなく二食しっかり食べたらいい
和食のほうが肉や魚、揚げ物のおかずは少なめになり、洋食ではおかずになりにくい野菜を煮物や和え物、漬物などにしてご飯を食べることになるからご飯をお代わりしても
なかなか太らない
洋食でもカレーは豆類やきのこなども入れて野菜をたっぷり食べられそうだし、にんにくやしょうが、香辛料が持つ薬効が期待できるかな
季節が冬なら野菜をたっぷり摂れる鍋物、ビタミンC豊富なミカンもいいけど、普段から「まごわやさしい」を意識した和食のおかずに慣れておき老廃物が体内に停滞しないよう排便を良くすることが大事かな
急に朝が冷え込んできたから旬が夏の野菜や果物を摂るのはそろそろ控えようか
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