- 【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 142【栄養】
710 ：774号室の住人さん[]：2019/11/23(土) 11:06:03.23 ID:SaO2gygZ - >>685
オートミールと大豆のご飯いらずカレーを考案して常食してるが
バカ舌なので世間的にどうなのかは知らん。
3倍めんつゆ20ml水180mlに
ウィンナー1本の細切れ
乾燥タマネギ大さじ1
業務の冷凍ミックスベジタブル大さじ2
自宅加工冷凍キューブの茹で緑豆・茹でレンズ豆、それぞれ2個
自宅加工冷凍茹で大豆1カップを入れてきとうに煮る。
氷が溶けて沸騰したらオートミール半カップ入れ2分くらい煮たら
業務カレーのルー1欠片を真ん中に置いて上に具材をかけて
2分くらい加熱する。
加熱が終わったらルーが溶けてるから
かき混ぜて全体になじませる。
ご飯にかけてもいいけどこれだけでもいける。
具材はてきとうに自分のところにあるもので置き換えて。
なお業務カレーはよその製品より重量が重い＝1欠片の量が多い。
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