- 【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 132【栄養】
84 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 20:10:20.43 ID:EVWrq+J1 - >>81
乾麺は１日分つくると２４時間はずっと蕎麦、うどん、パスタ、素麺な感じですな。基本、朝と晩の二食なので夕食時に一回調理して次の日の朝も同じメニューなサイクル。カレーやシチューや鍋物も同じ感じだな。
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86 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 20:28:35.48 ID:EVWrq+J1 - >>85
うどんに天かす、ワカメ、卵、長ネギの四天王は王道だよなぁ。脇役で一味唐辛子。まいうー。
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93 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 21:25:58.79 ID:EVWrq+J1 - >>87
卵ってピヨピヨヒヨコさんが産まれる母胎だから栄養成分は凄そうだ。
ビタミンCはカボチャやキウイを食っていればOKじゃないか。
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95 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 21:35:42.51 ID:EVWrq+J1 - ７大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、水、
全部必要だからして要は個人各々の摂取バランスだよな。
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97 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 21:41:25.73 ID:EVWrq+J1 - >>93
トマトは自分の中では果物なんで、そのまま食う。
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109 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 23:02:03.20 ID:EVWrq+J1 - 皆、１日に野菜を何種類ぐらいセレクトしている？
主食は穀物類の炭水化物の摂取目的だけでOKだと思うんだよなぁ
肝心なのは副食だよな
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112 ：774号室の住人さん[sage]：2019/04/22(月) 23:48:27.88 ID:EVWrq+J1 - >>111
米は欠かせない感じですなぁ
胚芽押し麦や玄米やら混ぜたり
燕麦のお粥だったりするけど
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