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691 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 01:20:39.07 ID:/IlczxbQ - >>687
同じことを何回も言われているのにまだ質素と言い張る
質素の意味が解らないのか言葉に酔っているのか
それとも言われている言葉の意味が理解できていないのか.....
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495 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 07:26:10.38 ID:/IlczxbQ - >>480
俺も薬拒否してウエスト86から74まで2年かけて落とした
体脂肪は22から10 腹筋もだんだん割れてきた
ダイエットというと一週間とか一か月で〇〇Kg落とすすとかが
素人受けするみたいだが一か月に3％以上はリバウンドとか
体調不良の原因になる
食生活の改善は480さんとは違うがかなり研究してから始めた
運動もさほどしていないが筋肉に変わるよう努力はしてきた
廻りのデブは俺を見て腹が出ていなくて良いなといかにも先天的に
恵まれているようにいうがデブは中途半端な知識と努力のダイエットだから
結果がでない
体質改善してみて感じるのはとにかく体が軽い
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507 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 13:00:42.32 ID:/IlczxbQ - >>496
人によって効果違うから誰にでもという正解はないと思う
とりあえず小麦粉絶ちを2週間だけやってみて
パン、うどんクッキー、とかのお菓子を止める
小麦以外のおやつはOK
揚げ物のパン粉は僅かな量だからOKとした
揚げ物はカロリーがとか言われるけれど
小麦粉に2週間だけ集中してみて
糖質と違って小麦粉は止めても弊害はない
2週間後に体が軽くなるとかトイレが今までと違うという
実感がなかったらまた考えよう
でも焼きそばとかラーメン喰いたい〜
もう2年喰ってないから)
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522 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 22:39:10.74 ID:/IlczxbQ - >>521
夜だけ糖質抜きました。だけど肉とか魚は遠慮なく食べました
野菜は葉物だけ食べてイモとかカボチャとかは食べません
米食べない代わりにブロッコリーとかキャベツ千切りを山盛りとか
はんぺんとかとにかく腹一杯食べていたので辛さはないです
豆腐とか卵とかも必要な栄養素になるし腹の足しにも食べています
朝食と昼食は小麦粉さえ食べなければなんでもok
朝は納豆と米が定番ですこれはめんどくさくないからだけの理由
腹筋ローラーを1000円程度で買って最初は1日20回(膝を付いた状態で)
いまは60回くらいを一日2回です
11cmの車輪が良いですね17cmの物足りないです
やり始めて早い段階から下腹が締まってくるのを実感しました
人には一度きりの人生だから食べたいものを我慢してまでと言われますが
自分の意志を強く持つことが大事です
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524 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 22:52:45.52 ID:/IlczxbQ - >>521
厳しいようですけど100％守らなくても80％くらいの気持ちでいいと思います
付き合いでしょうもない日もありますから気楽に
コーヒーに砂糖を少し入れるのですが2ヶ月で1kgつかっていたのを
エリスリトールに替えました、料理は元々あまり佐藤を入れなかったのですが
必要な時はこれにしました
エリスリトールはいろいろ説があり良くないとか良いとか言われますが
使うことにしています
コーラとかジュースもできるだけ０カロリーを買ってきます
外出時の缶コーヒーは仕方なく糖分たっぷりを飲みます
エリスリトールと小麦カットで舌が敏感になってきますので
砂糖の甘さは苦手になります
アイスクリームはヨーグルトにエリスリトールをいれて
凍らせて代用としています
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526 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 23:25:07.35 ID:/IlczxbQ - >>525
凄い運動量ですね自分もそこまでやれば２年かからなかったかも
でもあまり早くダイエットしては駄目なんだ
この生活を始めてからどのくらいになるのですか
自分も始めたころは本当に効果あるんだろうかっていうくらい
変化がありませんでした
半年ぐらいしてからだんだんとウエストが細くなってきました
焦らずに続けることが大事だと思います
糖質ダイエットを止める人は効果がでるまえに
止めているんでしょうね
継続は力なりです
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527 ：774号室の住人さん[sage]：2017/06/09(金) 23:32:44.18 ID:/IlczxbQ - >>525
読み直しておもったけれど
その体、脂肪でなくてすでに筋肉になっているんじゃないですか
そうならもう完成しているんじゃないですか
体力ありそうですし健康体ですよ
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