- 【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 57【栄養】
254 ：774号室の住人さん[sage]：2012/06/23(土) 08:03:36.89 ID:LNOedFXN - ウィンナーとベーコンを常食している俺はセーフか
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- 【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 57【栄養】
263 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [sage]：2012/06/23(土) 20:00:24.80 ID:LNOedFXN - 肉の話題に便乗して聞きたいんだけど
毎日タンパク質ってどれぐらい摂ればいい？
ググってもグラム単位でいまいちピンとこない
毎日、
牛乳コップ一杯
ヨーグルト1個
卵1こ
ウィンナー2本
肉（とり豚ベーコン等）一口大 3つ程度
豆類大さじ3程
少なくともこのぐらいは食べてて、和食だとこれに納豆と豆腐がついたりするんだけど
全然足りてないとかある？
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- 【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 57【栄養】
268 ：774号室の住人さん[sage]：2012/06/23(土) 20:09:40.26 ID:LNOedFXN - >>265
どうもありがとう
でも100ｇアタリ、ってのの100ｇってのがどの程度なのかいまいちピンと来ずに･･･
とりあえずググったらジャガイモやホウレンソウ小松菜とかにも含まれてるって出てきた
それらは結構大量に食べてる、というか主食に近い
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- 【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 57【栄養】
273 ：774号室の住人さん[sage]：2012/06/23(土) 21:49:39.38 ID:LNOedFXN - 月一万ではタンパク質過剰とか、とてもそんな風な献立に出来ないんだが･･･
皆そんなに採れてんの？
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277 ：774号室の住人さん[sage]：2012/06/23(土) 22:35:14.73 ID:LNOedFXN - ウィンナーキノコ緑の野菜入り卵焼きのホットサンド
毎日これ＞弁当
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