- 【Uniqlo U】ユニクロU part130
579 ：ノーブランドさん[sage]：2019/10/07(月) 01:40:42.74 ID:qtsTBxYT0 - >>570
俺は超回復なんて単語一回も使ってないぞ？
ジャーなんだ、お前は筋トレ毎日するのか？
休ませないのか？
プロは一つの部位を3日に1回しかトレしないぞ
そうしないと怪我したりパフォーマンスも上がらない
筋肉を追い込んで休ませての繰り返し
これでしか筋肉はデカくならない
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583 ：ノーブランドさん[sage]：2019/10/07(月) 01:43:36.11 ID:qtsTBxYT0 - 今日ダンベルでデッドリフト初めてやったけどこれは腰にクルネ
腰痛持ちのおっさんはデッドリフトやったほうがいいよ
デッドリフトほど多くの筋肉を同時に鍛える種目はないらしい
これさえやってれば腰痛は改善されるはず
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588 ：ノーブランドさん[sage]：2019/10/07(月) 01:48:13.42 ID:qtsTBxYT0 - >>582
いや、プロに聞いてみろよ
48時間どころか72時間だ
ガチ勢は週に2回しか同じ部位を鍛えない
これを分割法というのだ
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592 ：ノーブランドさん[sage]：2019/10/07(月) 01:52:51.97 ID:qtsTBxYT0 - >>585
ダンベル舐めんなよ？
一個でも34kgでやったわ
まぁ正直軽めだったけど始めてやるから
フォームを覚えるためには最適だった
次回はmaxの40でやるわ
腰痛の原因は運動不足
使わないとどんどん悪くなるという負のスパイラルなんだよ
腰痛持ちはとにかく運動！デスクワークは腰痛の敵だから
いっぱい立って、いっぱい歩くだけでもいいんだよ
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594 ：ノーブランドさん[sage]：2019/10/07(月) 01:58:35.50 ID:qtsTBxYT0 - >>591
パンピングならすでに腕立てでやってる
3セット目はドロップセット、
つまり膝つき腕立てで完全に追い込む
クレアボルってクレアチン？
余分なサプリはいらないね
健康な食事、プロテイン、十分な睡眠
これにまさるものわない
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599 ：ノーブランドさん[sage]：2019/10/07(月) 02:04:01.00 ID:qtsTBxYT0 - >>595
だからデッドは初めてって言ってんだろ
俺は細マッチョ狙いだから軽めのウェイトを
ハイレップでパンプス派なんだよ
軽めでも追い込めばキン肥大は十分見込める
悪いフォームで思いのやって怪我するより100倍増し
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