- [ネトウヨ炸裂]雑談Part8964[カルト◯身舞w] [無断転載禁止]©2ch.net
235 ：鶯坊BOT ◆JUDE/E.V4s (ﾜｯﾁｮｲ 614f-pVc9)[]：2017/08/21(月) 19:36:08.55 ID:3aDg53Vd0 - うぉっreally?
四股はそんなに膝に悪くはないとは思うが。。たぶんやり方が「早い」「正しい姿勢じゃない」とかだったんじゃないかな。。。
ジョグは膝に悪いは、汚染空気ばきばき吸うわでマジでやめて正解
で、オススメはウォーキングとスクワット（と四股）と太もも上げ
ウォーキングはあれとして、スクワットはハーフスクワットでもいいからゆっくり正しいポジションでやるとええで
下半身は強化しといて悪いことはない
さらに寝る前にスミルスチック（ゼノールSX）
公園にプシャーするためにウォーキング
で、公園ついたら、ジャングルジム？とかに手かけてゆっくりスクワット
そのまま太もも上げを片足ずつ数十回
これだけで故障せずに下半身鍛えられるで
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