- 【ベヨネッタ】BAYONETTA 総合 VERSE115
624 ：なまえをいれてください (ｱｳｱｳｸｰ MM91-mzut)[]：2020/01/15(水) 09:53:40.39 ID:VUF6TA/0M - >>619
違わない
強いて言えばDL版とは収録曲数は違うが、プレミア付いてるものとはプレス時期と型番しか違わない
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャーWorld】30【筋肉は一生の相棒】
911 ：なまえをいれてください (ｱｳｱｳｸｰ MM91-FBdS)[sage]：2020/01/15(水) 10:46:16.97 ID:VUF6TA/0M - 減量・増量したい人はまず大雑把にでもいいから一日の摂取カロリーを一週間算出しよう
できれば内訳(糖質、脂質、蛋白質)も分かるとベスト
それで自分の食生活で見直す部分が分かってくるはず
プロテインが何故オススメなのかは摂取カロリーが明確なこと、カロリーに対する蛋白質の割合が多いこと、ある程度のビタミン補給が可能なことかな
夏には海で美ボディ見せつけようぜ！
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャーWorld】30【筋肉は一生の相棒】
913 ：なまえをいれてください (ｱｳｱｳｸｰ MM91-FBdS)[sage]：2020/01/15(水) 10:49:35.90 ID:VUF6TA/0M - >>909
筋肉の合成には蛋白質が必要だからね
普段から蛋白質を意識して摂取しているならプロテイン飲まなくてもいいよ
手軽に蛋白質をメインで取れるのがプロテインだからオススメされてる
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャーWorld】30【筋肉は一生の相棒】
920 ：なまえをいれてください (ｱｳｱｳｸｰ MM91-FBdS)[sage]：2020/01/15(水) 11:02:55.35 ID:VUF6TA/0M - 蛋白質を分解するときに老廃物がでて、それを濾過するのに腎臓を使うからね
でも>>903くらいならほとんど問題ないよ
毎日蛋白質を200~300g取ってる人はちょっと注意したほうがいいかも
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャーWorld】30【筋肉は一生の相棒】
924 ：なまえをいれてください (ｱｳｱｳｸｰ MM91-FBdS)[sage]：2020/01/15(水) 11:13:41.94 ID:VUF6TA/0M - >>922
乳糖不耐症かもね
ソイプロテインに切り替えてみては？
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャーWorld】30【筋肉は一生の相棒】
930 ：なまえをいれてください (ｱｳｱｳｸｰ MM91-FBdS)[sage]：2020/01/15(水) 11:45:04.79 ID:VUF6TA/0M - >>925
ソイ飲んでるんですね
乳糖不耐症は牛乳の中にある乳糖がうまく分解できなくてお腹を下しやすくなります
今まで牛乳飲んでお腹下したことがないのなら運動したことで排便の効率が上がったのかも・・・？
便が異常なまでに臭ったり緩いのであれば乳酸菌や食物繊維の摂取が理想かと
水溶性と不溶性について検索かけたらこんな記事もあったのでシリアルが多いなら不溶性食物繊維の効果で便が多いのかも
不溶性食物繊維の効能
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。
消化管内で水分をかかえ込んで容積を増加させます。それによって糞便の量を増やして便の排泄を促進します。
※気をつけてくださいね。小麦ふすまやシリアルの食物繊維は「不溶性」が多いので場合によってはコロコロ便が促進されることがあります。
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