- 【Switch】リングフィットアドベンチャーWorld】30【筋肉は一生の相棒】
896 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0256-PiEI)[sage]：2020/01/15(水) 09:53:26.87 ID:+GHdMrlS0 - プロテインは無いよりはあった方が効率は良いけど
プロテインよりも優先度が高いのは睡眠
睡眠>食事改善>プロテイン
だから肩肘張ってプロテイン買うより生活習慣変えろやと詳しい人は言いがち
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943 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0256-PiEI)[sage]：2020/01/15(水) 12:14:39.99 ID:+GHdMrlS0 - 若者にプロテインが要るかと言われれば微妙なところだが
年齢が高くなると必要な蛋白質が多くなるからプロテインで補う必要があるかなって感じ
あと蛋白質を慌てて補給するために一気にプロテインを取るのではなく
毎食プロテインを一緒に飲んだりなど定期的に飲むのが良いっすね
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949 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0256-PiEI)[sage]：2020/01/15(水) 12:44:30.32 ID:+GHdMrlS0 - >>946
こういう話もある
https://news.yahoo.co.jp/byline/naritatakanobu/20190725-00135652/
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994 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0256-PiEI)[sage]：2020/01/15(水) 18:15:54.76 ID:+GHdMrlS0 - 睡眠は大切
理想は8時間らしい
詳しい事は自分で調べた方がびっくりするぐらいデバフだということに気付いて驚くかも
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996 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0256-PiEI)[sage]：2020/01/15(水) 18:57:51.59 ID:+GHdMrlS0 - >>995
リングフィットという素晴らしい物があるじゃないか
もちろん質を下げないのも大事だが
運動こそ簡単に睡眠の質を上げられる
そのうえでしっかりとした時間の睡眠を取ること
不安ならスマホやスマートウォッチ使って睡眠の質を計測してみよう
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