- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.15【ヴィクトリー！】
501 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 12:53:35.21 ID:z9y/1sOJ0 - >>498
逆に聞きたい、RPG続けられるタイプ？
あと今かなりの品薄だけど手に入れるツテとかある？
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514 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 13:09:32.52 ID:z9y/1sOJ0 - >>505
人間一時間くらい本当に必死に運動したって消費できるカロリーは300か400がせいぜいだ
一方で体はその機能を維持するためだけに一日で1500は使う
だからカロリー消費なんてのは体が勝手にやる仕事で、痩せるのは食事の制限で痩せるんだぞ
運動はその時にいっしょに筋肉までごそっと削げないように、やつれないようにやるものだ
一般人の運動はそのくらいでいいんだ、知識をつけよう
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519 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 13:13:18.57 ID:z9y/1sOJ0 - >>511
公式サイトのお手本
https://www.youtube.com/watch?v=icy-kK_zxdk&feature=emb_title
ある程度上体を起こしてから腿を引きつけると楽
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530 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 13:28:20.69 ID:z9y/1sOJ0 - >>524
こういう話も、ゲームしてればある程度は「運動後の豆知識」でちょっとずつ教えてもらえるよ
よかったら、もうちょっとやってみよう
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535 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 13:40:29.72 ID:z9y/1sOJ0 - いちおう体が痩せる理屈を書いておこう。
そのうち豆知識でナレーションさんが教えてくれるが、体重1kgは約7200kcal。
これはだいたい3日間なにも食べないか、ぶっ通しで24時間ほど強度の高い運動すると消費できる数字。
もちろん無理なんだが、これを１ヶ月で割れば一日あたり240kcal。
体が一日に勝手に消費するカロリーは成人で1500kcal〜2200kcalくらい（※年齢性別体重によって違うので消費カロリー計算サイト参照）。
適度な食事制限と運動で、一日に240kcalだけ赤字になるようにしてやれば、
身体は燃料収支の赤字を補うために筋肉や脂肪を燃料にして支払わないといけない
この時に（とてもわかり易く言うと）体は無駄なとこから切り詰めてく仕組みができてるから、
運動してないと「この使ってない筋肉とかいう部位から燃やせば無駄ないし手っ取り早いな！」ってなるし、
運動してると「ここもそこも使ってる部分だ、となると脂肪の貯蓄を切り崩さなきゃ！」ってなる仕組みになってる
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538 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 13:46:28.43 ID:z9y/1sOJ0 - ちなみに運動で一日にどんくらい消費できるかというと、カロリー消費が大きくて長時間やれる種目の代表格である水泳で、
オリンピック候補のアスリートが合宿して一日12時間くらいやりこんでもせいぜい一日5000kcal強くらいが限度、1kgに届かない
なお彼ら彼女らは単なる練習で激ヤセしないように、一日合計7000kcalくらいの食事をひたすら食いまくって釣り合いを取るんで壮烈
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539 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 13:47:41.87 ID:z9y/1sOJ0 - >>536
普通体型の人ならそれでいいんだけど、
肥満になるとまず分厚い脂肪の層をなんとかしないと筋肉の見た目もなにもないからなぁ…
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580 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 15:38:19.87 ID:z9y/1sOJ0 - 軽いスキルを楽しくやるの大事だぞ
疲労がきついときは軽いスキルで軽く動いて血の巡りだけ良くして、気持ちよく明日を迎えてまた重いスキルをするのがいい
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587 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 15:47:48.59 ID:z9y/1sOJ0 - サポーターの効果は主に固定、制限、保温だな
ギュッと固定することで普段ならただ立ってるだけでも姿勢維持のために働いてる筋肉群の負担を軽減し、
過度な動きを制限することで（怪我してる場合は）痛みが発生する角度まで曲げられないようにして負傷部位を刺激しないようにし、
最後に巻いて保温することで当該部位の毛細血管の血流をよくする
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591 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 15:59:23.81 ID:z9y/1sOJ0 - >>565
UIに改善の余地があるのは確かだけど、
上の２つについては、ガチでゲーム慣れしてない層の使用も想定してるからそんなもんかなーと思う
もう60過ぎの人がリングフィット遊んでるの見たことあるけど、まあ流石にもたつくもたつく
こんな場所にたむろってるような俺らは、どうしてもゲーム慣れしてるからなぁ
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596 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 16:26:15.15 ID:z9y/1sOJ0 - >>594
ちょっとたんぱく質不足の自覚があるなら、せっかく体動かすんだし飲んでも損はないくらい
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607 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 16:54:03.69 ID:z9y/1sOJ0 - >>598
軽い胃下垂は腹筋を鍛えて自然と胃が押し上げられて治るケースもあるとはいうし
しばらく様子を見てみては
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609 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 16:58:50.03 ID:z9y/1sOJ0 - >>608
マックいいじゃん、何食べたんだい？
野菜は補わなきゃいけないけど、ポテトLサイズでバリボリ貪ったとかじゃなきゃ、ジャンクフードもそこまで悪くはないよ
いっぺんカロリーとかたんぱく質の含有量見てみるといい、案外いい数字してるから
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626 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 17:31:54.78 ID:z9y/1sOJ0 - >>617
グランクラブハウス 527kcal たんぱく質26.5g 脂質30.7g 炭水化物36.8
実はこれだけだとマックそこまでバランス悪くない。（ただしセットメニューのポテトが割とカロリー爆弾）
今後も家族に付き合って食べにいくなら、セットのポテトだけ控えてバーガー単品食べてれば全然いいぞ
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681 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 20:05:55.75 ID:z9y/1sOJ0 - >>637
四倍は流石に記憶違いだと思う
確認したけど、だいたい筋肉：脂肪で４：５くらいの体積比だ
同じ体重でも、脂肪ぶん20％デカく見えるわけで、それでも大きな違いだけどな
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686 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 20:17:14.94 ID:z9y/1sOJ0 - 前から自重トレでトレーニング記録つけてたから、それの延長で普通に無印良品のらくがき帳に書いてる
日付かいて斜め懸垂が何回だの倒立何分だのランニング何キロだの書くように、リングフィット何分って書くだけ
紙は案外いいぞ、機材トラブルとかデータが吹っ飛ぶ心配が物理的にない
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689 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 20:18:43.17 ID:z9y/1sOJ0 - >>685
お菓子のかわりに甘いプロテインはどうだい？
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708 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 20:44:06.48 ID:z9y/1sOJ0 - >>698
鮭とばのカロリーはたいしたことないぞ
ジャーキーとかもそうだけど、100g単位で見るとそりゃ水分抜いた肉だから凄いカロリーしてるが
乾燥肉を100gも食うやつは普通おらん、先に顎が疲れ切る
そして塩分は高いが、塩系がまずい持病がなくて、ちゃんとした食生活してカリウムを普通にとってれば、間食にちょっとかじる分には問題ない
塩っ辛さに食欲が増進される可能性があるのだけが問題か
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716 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 20:58:50.57 ID:z9y/1sOJ0 - 塩分気になる場合は、乾物系のなかでもドライフルーツや無塩のナッツもオススメ
カリウムの摂取が期待できる
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729 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 21:12:09.35 ID:z9y/1sOJ0 - プロテインもフレーバーが豊富だが
ちくわもワサビ醤油味、きゅうり味、チーズ味とかフレーバー豊富で負けてない
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770 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 23:08:21.11 ID:z9y/1sOJ0 - >>767
単体の重さは脂肪より筋肉が2割増で重い
筋肉がいっぱいついた
なのに体重は変わらない
さあ、導き出される答えは？
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780 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 23:23:38.47 ID:z9y/1sOJ0 - リングフィットは単なる筋トレではなく、有酸素と筋トレのサーキットトレーニングだから、両方のメリットが享受できるように作られている
ステージごとにダッシュとジョギングやること意識してプレイすれば、普通にこれ一本でも十分ではある
初心者のうちは「筋肉つきつつ脂肪落ちる」なんてことも普通に起こるし、ボーナスモードは気持ちいいからキッチリ享受しような！
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788 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-QS5Z)[sage]：2019/11/23(土) 23:27:43.73 ID:z9y/1sOJ0 - >>784
回復スムージーが出たステージなら、スムージーの使用チュートリアルを兼ねてるから明らかにドラゴの甘え行動が少なくてガチってくる
それが普通
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