- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
816 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 11:03:02.55 ID:igiIuCxW0 - どっちかというと口コミと配信系が大きい気がする
知ってるYoutuberとかがヒィヒィ言いながらやってると、そんなにいい運動になるんか…ってなるし
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
817 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 11:03:26.45 ID:igiIuCxW0 - でもお茶の間に対してはCMのが効果デカいか
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830 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 11:23:06.90 ID:igiIuCxW0 - >>820
体型に変化が出るレベルの筋肉の肥大は一週間だとそうそうない
筋力的な意味だと、そろそろフィットスキルができる回数に変化出てるんじゃないか？
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833 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 11:31:08.22 ID:igiIuCxW0 - >>831
おめ、頑張ったな！
ようこそリングフィットへ！
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847 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 11:48:38.65 ID:igiIuCxW0 - >>839
基準の差もある
ウェイトトレ界隈の連中が言ってる「筋肉がつく」って状態は大概けっこう大層なレベルを指してるからな…
あいつらマッチョ見慣れすぎてんだよ
そのへんの中学生が部活はじめて数ヶ月もすりゃガッチリしてくるように、軽く「筋肉ついたかな？」って程度は意外と早くいけるもんだ
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852 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 11:56:24.12 ID:igiIuCxW0 - >>841
科学的な根拠はよう知らんが「おやつ食いたいと思わなくなった」みたいなのは多く効く
プロテインなんだかんだ胃袋満たされるし甘いしな
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869 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 12:28:28.56 ID:igiIuCxW0 - >>865
本当に胃腸の食物吸収効率がおっそろしく悪い体質だとどうだかわからないが、
あんまモノ食えないから太れない筋肉がつかないとかなら、
食事量を改善して三食ガッツリ食っておやつも挟んでリングフィットしてればそれなりに動ける体になるはず
がんばれ
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
885 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 12:52:18.59 ID:igiIuCxW0 - 薄暗い中でやるボクササイズとかフィットネスジムなんかも流行ってるし、
ちゃんと足元の安全確保すれば大丈夫じゃね
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938 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 16:26:13.98 ID:igiIuCxW0 - >>910
プロテインのカロリーを気にする場合、それそのものよりも何で溶くかが大事
低脂肪じゃない普通の牛乳でシェイクするとおにぎり２個ぶんくらいにはなる
体デカくして筋肉つけたいなら毎回牛乳で溶いてガブガブ飲むのも手だし、そうじゃないなら水を優先したほうがいい
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962 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:20:04.94 ID:igiIuCxW0 - >>954
オーツートーリー！！！
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966 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:22:28.99 ID:igiIuCxW0 - >>960
ネットでも実店舗でも全般品薄
現状だと実店舗が望みある、ネット通販に関してはどっかきたらこのスレで話題になるから時々チェックするようにするといいよ
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
968 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:25:09.27 ID:igiIuCxW0 - >>965
市販されているプロテインには主に二種類あり、
ホエイってのは牛乳が原料で動物性
ソイってのは大豆が原料で植物性
ザバスもマイプロもどこのプロテイン会社もだいたい二種類とも売ってるので、健康面で気になるならソイって書いてあるのを買えばいい
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
973 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:29:12.58 ID:igiIuCxW0 - >>970
いや牛乳（およびそれを原料にした各種加工品）って普通に動物性タンパク質やで…
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
976 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:31:39.54 ID:igiIuCxW0 - >>974
前屈ストレッチの手のひらを地面につけてる見本があったとしさ
自分もやろうとしてそうできなかったらやることは分かるよな！
その動きを目指して、その斜めった腿上げを延々と続けるんだ！
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
977 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:32:22.11 ID:igiIuCxW0 - >>969
慌ただしくて見落としたのかもだが、ガードしてもハートは減ると腹筋ガードのいちばん最初に説明がある
あくまでダメージ軽減なんだ
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.9【筋トレ】
981 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 17:39:34.35 ID:igiIuCxW0 - >>978
植物性たんぱく質ってコレステロール値とかに影響するから、普通に動物性たんぱく質より幾つかの病気のリスク減るんじゃなかったっけ…？
ただこんのへん、うろ覚えの知識で議論したくないからこんだけにするわ、
噛み付いちゃった感じになってスマンなぁ
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.10【筋トレ】
41 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 19:04:36.46 ID:igiIuCxW0 - >>37
そういうときは原因を分析するといいかもな
開始のハードルが高いと続かない。やろうかな、と思った時にぱっと始められる位置にテレビとジョイコンとSwitchはあるかい？
キツすぎたり楽すぎたりすると続かない。運動負荷は適性かい？
なんとなく「たるいなー」って思う理由を論理化するのは有効だ
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43 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 19:05:25.24 ID:igiIuCxW0 - ログインだけして1-1流しで走って終わるかなー、と思ってても、
やってるうちに気力出てきて「１ステージクリアしとくかなぁ」ってなるしなあ
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60 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 19:46:24.66 ID:igiIuCxW0 - >>50
小さい筋肉とか関節に思わぬ負荷がかかってることもあるから、たまには１日２日くらい完全休養とるのも大事だぞ
そんで
よく寝る（身体の修理は睡眠時がメイン）
風呂や負荷がかからない程度の軽いジョギングとかで血行を良くする（補修素材を運ぶのは血液）
よく食う（体に各種の素材をやろう）
で完璧よ
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.10【筋トレ】
69 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 19:59:17.42 ID:igiIuCxW0 - >>66
やりたい場合はカスタム絡めてガンガン追い込みかけるんじゃなくて
がんばった筋肉に血をたっぷり流してあげるつもりで、
脈拍が70％とか80％とかいかない程度の軽めの動きでアドベンチャー進めるのもオススメ
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77 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 20:09:42.69 ID:igiIuCxW0 - >>72
いろいろ原因はあるけど足首の柔軟性とか、胸を張れてない（＝姿勢が悪い）とかがある
「スクワット 後ろに倒れる」とかで検索すると普通に出るんじゃないか
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84 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 20:14:21.92 ID:igiIuCxW0 - ちなみに「スクワットはつま先より先に膝を出さない」は最近は古い理論になりつつある
厳密ににつま先の位置より先に膝を出さないと腰に悪い、あくまでつま先より先に「出しすぎない」くらいの意識でOK
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115 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 20:52:08.71 ID:igiIuCxW0 - スクワットは足の太さによってジョイコンの角度が変わるんで、ちょっと変なことになりやすいんだよなぁ…
>>112
https://www.youtube.com/watch?v=h_P2kftZCZo&feature=emb_title
こういう風にうまく行かないってことだよな、ちょっとジョイコンを内腿寄りに巻いてみては
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124 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 21:13:28.57 ID:igiIuCxW0 - >>122
休憩挟みながら１０日もやってりゃ筋力も心肺能力も少しは上がるからな
成長の証よ
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146 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 21:49:25.64 ID:igiIuCxW0 - >>141
究極的には自己判断だけど、気になるならヨガ情報を調べてみるのも手だぞ
技の名前とヨガで検索すればたいがいオンラインでも解説出てくるし
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166 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 22:18:58.10 ID:igiIuCxW0 - >>161
マラソン好きみたいな心肺能力高くて腕力そこまででもない人は、筋トレでヒィヒィいいつつも脈は落ち着いてるパターンもあるし
フィットスキルの負荷は「ぶっ通しでできるか」で判断して、脈拍は目安くらいにしたほうがいい
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172 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 22:30:53.51 ID:igiIuCxW0 - >>171
対戦は確かに楽しそうだけど、
勝ち負けがあると「ズルをしてでも勝ちたい」とか、「熱くなって体壊す」とか色々と問題も出そうだからなあ…
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181 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 22:42:26.40 ID:igiIuCxW0 - >>178
おめ！
すげぇよ、みんなが詰まる関門を突破したな！
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185 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 22:48:14.99 ID:igiIuCxW0 - >>180
スクワットやるなら、片足カーフレイズ（地面スレスレで踵を浮かせて、つま先立ちになって、また戻るやつ）でふくらはぎも刺激する
腕周りならウォールプッシュアップ（腕立て伏せの壁に向けてやるやつ、たぶん負荷が軽すぎるから片手でやったほうがいい）
あとはコンビニ袋に大きなペットボトルいくつか放り込めばダンベル代わりになるから、これでダンベル種目やるのもいい
このへんは割とどこでもやりやすいトレーニングだけど、ばれないようになー
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.10【筋トレ】
190 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 22:53:55.24 ID:igiIuCxW0 - >>188
近所にスーパー銭湯とかあったら、いっぺんサウナいってみるのも手だ
サウナと水風呂を往復して、話題のサウナトリップとか体験するとだいぶ汗腺が刺激されるし
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- 【Switch】リングフィットアドベンチャー Part.10【筋トレ】
196 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 23:02:13.28 ID:igiIuCxW0 - >>194
おつかれ、汗が輝いてるよ！
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208 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 23:27:13.85 ID:igiIuCxW0 - >>204
筋肉痛を求めるなら、リングフィット後に普通の自重トレで追い込むのも手かも
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211 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 23:29:44.25 ID:igiIuCxW0 - 塩分に関しては、持病もなくてカリウムちゃんと摂ってれば普通に余分なぶんは小便になって排出されるんで、
単品の塩分に一喜一憂するよりトータルで考えたほうがいいぞ
気になるならカリウム含有量が多い食品いっしょに取るとかさ
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227 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-DaD1)[sage]：2019/11/11(月) 23:47:16.96 ID:igiIuCxW0 - カスタムはけっこう好みが出るよな
俺は体が固いのが気になってるから、パワー系じゃないヨガを詰め込んだ柔軟セットとか作ってる
前後のストレッチと合わせていい感じ
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