- 仙道総合21
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2024/04/07(日) 12:49:20.37 ID:zL8IMiRa - 自分がやったこと書く
１ 丹田功で丹田感覚つかめるようになったら
２ 両指先だけを下腹につけて２分から７部ぐらいのリラックスした調息
それまでやってきたことが間違っていなかったら第２段階で温感１時間以上維持できるはず
武息とか腹筋に力込めてしまいがちなのは温かくなって当たり前なので勘違いしやすい
ただし第１段階するには胸や鳩尾が柔らかくないと肩や頭が痛くなるはず
前段階が一番の鍵
>>401
ペテン師とは思わないが喫煙者だったからね
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441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2024/04/07(日) 13:14:01.30 ID:zL8IMiRa - >>440
TMはやったことないが、ＴＭやると睡眠の質は上がるが
就寝前にやるとエネルギーが増大するので眠れなくなると本で読んだ
ＴＭじゃないが鼻の付け根から眉間を意識するとオーロラみたいなのが見えてきて面白いよね
瞑想は軽く吸って軽く吐きながら呼気にあわせて心の中でオンマニペメフムとやっている
吐き切らず吸いきらず腹筋に力入れないように軽く呼吸するのが大切
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