- 瞑想のやり方を教えてください パート２
384 ：一京無限[]：2015/06/05(金) 15:48:57.25 ID:1dIX1rbK - 「瞑想の方法」
瞑想のやり方を教えてくださいのスレですので、瞑想の方法をお伝えします。
瞑想の導入部分については、腹式呼吸か、出来なければ深呼吸でも構いません。
禅定は、肉体的苦痛の伴わない、楽な姿勢になる状態が大切ですので、椅子に
腰かけての瞑想禅定スタイルで構いません。
両手は合掌スタイルでも、両手を印を組んだスタイルでも、手を膝の上におい
たスタイルでも構いません。
最初は、呼吸の息を全部吐き出してから、静かに無理のかからない状態で、呼吸
を口から吸って、そして鼻から呼吸の息をゆっくり抜いて、また口から呼吸の息
を吸って、数回から数十回呼吸を繰り返して、心の波立ちを整えて、清らかな心
を思っていると、次第に上澄みの部分と沈殿して下に次第に落ちる部分を感じ取
り、上澄みの部分に意識をして、清らかな心をイメージして、静かな時を感じ続
けていると、次第に温かい気持ちと同時に明るい精神世界に参入する気持ちを持
つことで、利他の祈りで他の人の幸せを祈って行くときに、無私の気持ちに気づ
くことになります。
次第に他の人の幸せを祈る行為のなかに見返りを求めない無私の気持ちが、精神
の無我なる明鏡止水の心境が維持できるようになる方もおられると思います。
注意として、瞑想禅定して、気分が悪くなったり、体が動き出したり、呼吸が苦しくなったり、
変調をきたすようになったら、即、瞑想を止めてください。
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