- 瞑想のやり方を教えてください
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/24(金) 08:57:36.11 ID:jlw3acXh - >>305
どれか自分に合う方法があればやってみて
１．限りが無く無限にただ広大な宇宙を想像する。その広大な宇宙の無限の数の惑星の中
の地球の中の小さな自分の問題や悩みなんて、ほんとに小さなことだなと思ってみる。
２．よりネガティブ？なことを考えてみる。自分はどっちみち死ぬのだと思う。いつか必ず死
ぬのであって、今の問題や悩みなんてそのときは自分と共に消えてなくなる。その程度の
ことなのだから、気楽にできる範囲でやればそれでいいと思ってみる。
３．深呼吸をする。全身の空気吐けるだけ吐いて、そのあと吸ってみる。それを何回かくり
返す。やったあと、少しでもスッキリしていたら、それが本来の自分だと思ってみる。
４．自分が太陽の中心にいると思ってみる。太陽の中心なのでひたすら明るく、熱い。その
中心にいると思ってみる。それを感じられるまで目を閉じてそう思ってみる。それを感じられ
るまで目を開けて思ってみる。
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