- 瞑想のやり方を教えてください
309 ：5KU1h[]：2011/06/24(金) 08:03:11.25 ID:YhaCnjIN - >>305
瞑想をつづける事で悪化するなら途中で瞑想ををやめるので良いと思います。
各種聖典に示される前行はそういった不安や心の乱れを除いておくためにあるのだと自分は考えます
さらにいえば離欲や菩提心などを求めるわけではない俗世には
ストレス対処や処世術など俗世なりの方法があるわけですからそちらを試みるのが素直な方法だと思います
ストレス解消に効果がある第一は会話であると聞きますからこれは瞑想とは真逆とも言えるもしれません
しかし瞑想はいかなる時にもできるわけで様々な工夫があり三昧境地があるわけですから日々精進されるべきでしょう
・寺院や朝昼の神社で座ってみたり立ったまま瞑想する
・瞑想する場所に清潔で特別な布を敷く。掃除をする。水香花燈で清め荘厳する。
・柔軟体操、五体投地、太陽崇拝のポーズなどでストレスからくる体の強ばりをほぐしておく
・いろんな邪念やストレスがでていくイメージで吐くことに集注して呼吸するただし一時的であり瞑想中は体がしたい自然な呼吸をする。
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