- 瞑想のやり方を教えてください
162 ：93[sage]：2011/05/15(日) 11:51:13.79 ID:r0RK/8B/ - 瞑想の基本をちょっとだけ教えましょう
病気とかで鼻呼吸ができない人はやらないでね
まずは耳栓適当な店で購入する（耳栓は呼吸の音を成るべく聴くためのツールｗ）
①その日の用事は全部済ますのとトイレには行っておきましょうネ
②適当な部屋で耳栓して座るか仰向けになり眼を閉じる（寝るなよ絶対寝るなよｗ）
③呼吸の音を聞きながら好きなだけ呼吸する（呼吸の割合は 吸う１ ： 吐く２）
④身体で疲れているところや痛みがあるところがあればそれを吐く息とともに外へ放出する。（気が済むまでする）
⑤再び呼吸に意識を集中させる
⑥呼吸が気にならなくなってくると(・∀・)ｲｲ!!
⑦脈拍に意識する
⑧気分すっきりですネお疲れ様でした耳栓外すの忘れるなよｗ
⑨いつも決まった時間に瞑想を行うといいことある
ここからが真の自分探しっていうか旅の始まりなのですが
教えてあげたいけど今日はここまでにしときます
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