- 超能力開発実験
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/10/05(火) 17:48:36 ID:Xx4DMwJR - 八時間睡眠説には根拠がない‥人それぞれらしい
一日三食説も絶対的でない‥一食でもいいし、その分腹一杯食べればいい
一日一回排泄説も本当でない‥寝る前に大便すること､最低でも必ず(便器に座るだけでもいいから)
ふかふか寝具も絶対でない‥柔らかすぎると逆効果
カフェイン禁止‥寝る前ダメ
夕食はできるだけ早めに食べること‥就寝前三時間以上前に
運動不足‥ただし寝る前に運動するのはダメ
二度寝しない‥自分で決めた時間には必ず起きる
止息法‥あえて息を止めて体に覚醒を促す方法(やり過ぎないように！)
シャワーや水風呂‥筆者曰くおすすめらしい
枕は通気性があって頭を冷やすものを使用すること
就寝前記憶→起きたら即記憶‥記憶術
超｢熟眠短眠｣法(藤本憲幸)から
(ネット上の短眠法も調べてみるから何日か待ってください)
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172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/10/05(火) 17:51:56 ID:Xx4DMwJR - ＋急激な刺激はダメ、慣らしながらすること
(追加です、書き忘れた‥‥)
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173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/10/05(火) 20:03:24 ID:Xx4DMwJR - アイマスクに耳栓‥‥
何やってたんだろ‥？
(検索してわかった)
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174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/10/05(火) 20:23:55 ID:Xx4DMwJR - ＋
朝太陽の光を浴びる‥体内時計がリセットされる
食事の量と内容‥｢少食｣｢野菜の多い食事｣
間食夜食‥禁止
数年かけてゆっくり睡眠時間を減らしていくこと
今の体に影響はないのか？‥体が成長期の人はやめた方がいいかも
耳栓＆アイマスク暗くて静かなので安眠できる
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