- 朝になると超鬱 仕事に行きたくない香具師148日目 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
881 ：名無しさん＠毎日が日曜日[]：2017/02/12(日) 00:04:44.80 ID:235F4Nm/ - 日曜仕事、、
お休み、、
|
- 朝になると超鬱 仕事に行きたくない香具師148日目 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
902 ：名無しさん＠毎日が日曜日[]：2017/02/12(日) 18:11:50.16 ID:235F4Nm/ - 今日仕事だったから明日休みになった。
でも急すぎて何しようか今考え中
|
- 無職の筋トレ その12 [無断転載禁止]©2ch.net
837 ：名無しさん＠毎日が日曜日[]：2017/02/12(日) 21:02:12.84 ID:235F4Nm/ - 筋肥大はその人個人の遺伝子が大きく関係してるから他人はあてにならないよ。マジで。
「あの人はたんぱく質これくらいで〜」「あの人は週一回のトレであの筋量で〜」っての。
結局自分の身体で色々試してみるしかないし。
あとＢＣＡＡは飲みたい人だけ飲めば良いと思う。
個人的にはＢＣＡＡ飲むよりトレ前に炭水化物摂っておけば無問題だと思う。
一時間前におにぎりとかバナナとかさ。（減量中ならＢＣＡＡも良いかもね）
減量中はローカロリーで筋肥大起こさないから今ある筋量の維持目的のトレだと思うけど。
たんぱく質もその人の吸収率とか身体の中でどの程度効率的に使われるかは個人差ある。
俺の場合は除脂肪体重×1.8くらいで順調に肥大していってる。
今70キロの13％だから一日にトータル110ｇのたんぱく質を摂取してる。
（半分はプロテインパウダーから摂取して残りは食事から）
人によっては1.5とか2〜3倍摂ってる人もいるよね。
|
- 無職の筋トレ その12 [無断転載禁止]©2ch.net
839 ：名無しさん＠毎日が日曜日[]：2017/02/12(日) 21:47:47.83 ID:235F4Nm/ - あ、俺もトレ前にＮＯは飲んでる
確かに飲まないでやるよりパンプ感もあるんだけど
それより何より一番はやる気出す為にｗ
飲んだらもうやるしかないし
|
- 無職の筋トレ その12 [無断転載禁止]©2ch.net
843 ：名無しさん＠毎日が日曜日[]：2017/02/12(日) 23:34:43.71 ID:235F4Nm/ - 結構みんなＮＯ（プレワークアウト）飲んでないんだな
アルギニンとかシトルリンが入ってるサプリだよ。
一酸化窒素を発生させて血流をガンガンよくするやつ。
飲んで10分くらいで手がピリピリしてくる。
カフェインも入ってるから覚醒作用もかなりある。
大体クレアチンも少し入ってるから、プレ飲むときはクレアチン単体は少なめに飲んでる。
まぁ昔のプレはかなりヤバのあったけど（ＥＳＰとか）今はパッケージはそのままで
中身は規制で変っちゃってるから普通かな。
初心者はＣ4とかアサルトとかオプチのゴールドスタンダードとかが良いんじゃない？
最初は半スクープか1スクープで十分。
|