- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
844 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 03:22:39.93 ID:4tfNvnkB - できるかどうかはやってみないとわからんでしょ。
維持するだけの栄養しかとらずに筋トレしてた時期と比べてもしょうがないよ。
増量時に必要な運動量も分かってない。
今までやってた筋トレで十分かもしれん。
もしかすると一回目の増量は失敗しても、増量のときだけ強度増やすくらいならできるよ。
それは試行錯誤すればいいし、やりながら妥協点をきめるだけ。
その後は無理なくできるだけのトレで維持できる筋肉だけ残ればいいといった感じかな。
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
240 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 03:25:56.67 ID:4tfNvnkB - >>238
2回1セットだから30秒くらいではｗ
2セットの時は1分くらい？
ドラゴンにどういうゴリマッチョプランがあるのかききたいｗ
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
242 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 04:00:02.62 ID:4tfNvnkB - そうやって見放されるのをドラゴンは望んでないよ
もっと愛情をもって接してあげてよ
|
- 【ADD/ADHD】発達障害系の無職だめ19【ｱｽﾍﾟﾙｶﾞｰ】
791 ：名無しさん＠毎日が日曜日[sage]：2012/12/11(火) 08:40:37.55 ID:4tfNvnkB - 俺もフリーランサーでやっとるよ
雇われたりするの無理だろ
監視されてないと集中きれやすいのがネックだな
ほらこうやって2chみてるしｗ
ADDって過集中はいったら習得が早い気がするけどどう？
|
- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
846 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 09:27:10.49 ID:4tfNvnkB - とりあえず今のとこ一回目はは増量時もトレ量増やさないよ。
それが不十分かどうかは増量したことないから分からん。
その結果みて、必要なら増やす。
期間限定の増量とずっと続く維持は違うから一時的にトレ量増やすのはできる。
増量がしんどいとおもったら減量して終わる。
運動を増やさないっていったのは小樽が「体重落とすより筋トレメインにしたほうが」っていったから
これまで維持状態でトレやっててもたいした変化みえないし、
そこから増量減量なしで変化だそうとおもったらさらにトレ量増やすしかないよね。
それを続けるのは無理だからそのつもりはないってことね。
維持しながらのトレは効率悪いのわかってたけど、仕事以外でストレス溜めたくなかったから
減量スイッチ入るまでゆっくりでも変化あればいいとおもって維持してたけど、今は減量スイッチ入ったから本来やりたかったことをやるだけやね。
トレ量に関してはほぼ不安ないよ。 それより減量と増量を切り替えるのが精神的に辛そうな感じ。
あえて太ったことないからｗ
食べたくないのに食べるとか。無理して食べるならその分トレーニングしないと損した気になりそうｗ
やる気でいうと、どうなんだろう、生活の一部だからあるのかないのか分からんな。
飯食う、風呂はいる、散歩いく 筋トレするくらいの感じ。
そのテンションの低さは伝わってるかもねｗ
1時に飯くって8時間たったなあ。
今みたくなんか満腹感あると食べるの抵抗でるとおもう
|
- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
847 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 09:58:41.72 ID:4tfNvnkB - 1時にソースカツどんを食べた。
ご飯を30g おからパウダー40g+水適量(150gくらい？） キャベツ、かいわれ大根 ソース、マヨネーズ。
この「おからご飯」をやると物理的な満腹感がつよい。
ながい。
水を飲む度お腹がパンパンになった感じがする。
満腹だからすっと寝れるかなーとおもっても、血糖値はあがってないので眠くはならないｗ
とにかく物理的に。
チョコパイなら食べられる。
|
- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
848 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 10:14:30.81 ID:4tfNvnkB - 今 お腹をすかせるイメージというか、
胃の中にある水分をふくんだおからを腸におくって
胃をあけるイメージをリクライニングしたいすに座ってやってたら
お腹がギュギュウってなって空いてきたｗｗ
この調子で腸の蠕動運動を活発にするイメージをするｗ
|
- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
850 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 18:56:59.03 ID:4tfNvnkB - ダストはトレ時間、どんくらい？
休憩のぞいて
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
283 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 18:58:08.02 ID:4tfNvnkB - ドラゴン、出会い系いったら即だまされるな（TT)
だまされた振りしつつ楽しむのもあり
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
284 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 19:05:13.92 ID:4tfNvnkB - ドラゴン、三崎とスカイプしなよ
|
- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
852 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 19:13:32.92 ID:4tfNvnkB - ダストはそれで今の体型ずっと維持してるんだよね
作るまでに結構激しいトレーニングしてたけど
あと、トレのときに最高のポテンシャルだすための準備も必要か
食事の質も俺なんかより全然いいからな
脂質減らすのむずかしーわ
|
- 【火がついたら】あっさんのスレ【ナイフで刺すww】
854 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 19:26:21.21 ID:4tfNvnkB - 水分へらしたらすぐ61kｇなりそうだけどな
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
294 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 22:08:13.14 ID:4tfNvnkB - >>292
低いわけないけど、家にあるもの尚且つ炭水化物（食べたいもの）でって意味じゃね？
カレー食べるより低いって感じでしょｗｗ
>>293
マーガリンで200〜220kcalくらいだな
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
295 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 22:11:23.66 ID:4tfNvnkB - http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/budopan.html
ドラゴンちのレーズンパンってカロリーひくいな。
どこのメーカー？
俺がこないだかった食パンなんか1枚260kcalもあったわ
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
308 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 22:33:06.11 ID:4tfNvnkB - 俺、レーズンパンは自分で焼いてるけど
一斤あたり 強力粉170g 薄力粉80ｇ ドライイースト5ｇ さとう、はちみつ、バター20gずつ
しお4g レーズンけちって40g 本気でけちったら30ｇ 気持ちが大きくなってる時は50g
一斤1337.25kcalをヘタも食べるから大体8枚切りにして1枚167kcal
これにホイップを20g（80kcal)のぜて、シナモン2g程度かけて食べるとうまい
シナモンには血糖、コレステロール、血中脂質を下げる効果がある。
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
328 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 22:59:14.37 ID:4tfNvnkB - ドラゴン ノリノリやなあｗ
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
334 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 23:13:03.06 ID:4tfNvnkB - ミサキ、顔は誰似？
ドラゴンはブスお断りだから
|
- 【ドラゴン】真・筋トレ外伝19
343 ：あっさん ◆vnRrugnQYM [sage]：2012/12/11(火) 23:41:06.27 ID:4tfNvnkB - 秀行の好きにしたらいいとおもうけど、
後々テキチャとか晒された時に恥かかないような会話にしといたほうがいいぜ
|