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2017年06月09日
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70it0vdb
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書き込んだスレッド一覧
ぱくぱく名無しさん
一人暮らしで自炊している人のためのスレ 169日目 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
一人暮らしで自炊している人のためのスレ 169日目 [無断転載禁止]©2ch.net
541 ：
ぱくぱく名無しさん
[sage]：2017/06/09(金) 09:32:32.33 ID:70it0vdb
肉は100g程度だな
満足度じゃなくてタンパク源としてだいたいこれくらい欲しい
卵や大豆等があれば別
一人暮らしで自炊している人のためのスレ 169日目 [無断転載禁止]©2ch.net
551 ：
ぱくぱく名無しさん
[sage]：2017/06/09(金) 12:50:28.70 ID:70it0vdb
体格や運動量にもよるけどタンパク質必要量は男50g女40g
必要量じゃなくて推奨量になると+10して男60g女50g
アミノ酸スコアが低いとは言え米や小麦にもタンパク質はあるから
それだけでも10〜20g分ぐらいは稼げるかな
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