- ★友達がいない30代独身･･･いつも一人で外出★116
53 ：大人の名無しさん[sage]：2011/10/29(土) 19:26:56.47 ID:shcHdtfZ - >>51
急性腰痛、いわゆるぎっくり腰ってやつなので
最初2〜3日は湿布貼って安静にするといいよ。
痛みが酷くなってる感じがするのは炎症が起こって
るからでこれはどうしようもないですよ。
で、炎症が起こってるのでお風呂で温めると炎症が
酷くなって痛みが増すので寒いですけど湯船に
はいらずシャワーで済ませてください。
お大事に！
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56 ：大人の名無しさん[sage]：2011/10/29(土) 19:55:50.56 ID:shcHdtfZ - >>55
痛めた直後に温めなければよいだけで
1週間くらいは温めない方が良いと思います。
病院の電気治療器は痛めて2日後くらいから
OKで鎮痛効果が期待できますよ。
温めると本来は血流が改善したり、痛みを感じる
神経を鈍らせたりするので気持ち良かったり
効果的なんですが、急性期っていうか炎症が
起こった直後は逆効果になってしまいます。
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61 ：大人の名無しさん[sage]：2011/10/29(土) 21:02:40.59 ID:shcHdtfZ - >>57
腹筋はもちろん大事ですが、腹筋と背筋の
バランスがとても重要です。
腹筋：背筋が７：３のバランスが良いみたいです。
骨盤を前後から上に引っ張っているのが腹筋と背筋、
下に引っ張ってるのが太ももの前後の筋肉です。
これらのバランスがとても重要です。
足が疲れていても腰痛の原因になりますよ。
トレーニングも大事ですが、ストレッチなどで
疲れを取るってのも効果的ですよ。
トレーニングより時間もかからずに続けやすいと
思います。
今は腰痛の急性期なのでトレーニングはだめです。
2週間は無理しないでください。
痛みが治まっても無理せずストレッチから始めて
徐々にトレーニングしていけばよいと思います。
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