- 少林寺拳法総合スレ29
98 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 00:20:07.04 ID:wIKuuM1o0 - >>94
陸上の短距離選手は、ウエイトトレーニング取り入れていて、ムキムキで世界最速。
マイクタイソンも映像には見せてないけど、ウエイトトレーニング取り入れていて、あのパンチ。
なんで見せてなかったかというと、真似されたら困るから。
因みに2ちゃんねるで成果上げてる(恥かいてない)武術系の人はウエイトトレーニングこそして無くても、何かの鍛錬してガチムチが多い。
実際に殴り合わない人は妄想が育つんだよな。
現代のトレーニングりろんでは、ベンチプレスやスクワットでパワーアップみたいな単純化なものでは無い。
そういう基本トレーニングして、その後競技に合わせた機能性トレーニングして競技適応させている。
古い指導者のしどうのもとで弱かった柔道も、最近はそういうトレーニング取り入れていて強くなった。
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100 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 00:37:48.90 ID:wIKuuM1o0 - ウエイトトレーニング否定派は、知らないからトレーニング=ベンチプレス何キロ、
みたいなトレーニング思い浮かべるんだよね。
一時ベンチの競い合いみたいだった極真も、もうそういう世界はとっくに卒業している。
少林寺は、技も古いけど理論も昔から一歩も出ていない。
整法も。
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101 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 00:40:13.32 ID:wIKuuM1o0 - まあ、何時までも古い理論抱きかかえるのも自由。
本気で競技してるところは、ドンドン進化している。
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104 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 00:45:16.31 ID:wIKuuM1o0 - 因みに、ヴァカーオも、魔裟斗も、ベンチプレス含む(当然ベンチの重さで競うような低次元トレーニングでは無い)ウエイトトレーニングしっかりやりこんてでる。
本来自重だけでいいはずの体重制競技でやるんだから、効果を認めてるんだろ。
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106 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:01:20.44 ID:wIKuuM1o0 - ＞まず遅筋がスパっと切れる動きをつくる。
こういうこと書く時点で、勉強足りないなと思う。
そもそも、速筋(白筋)はそれだけ肥大させるのはかなり難しい。
鍛えるとピンク筋や赤筋ににりやすい。
https://smartlog.jp/152749
負荷が高いほどに速筋が働く割合が大きくなり、筋肥大して見た目にも筋肉が大きくなります。速筋を鍛えるためには、筋肉に大きな負荷をかけ、できるだけ短時間でトレーニングを行うことが効果的。
家でも取り組める自重トレーニングでも良いですが、ベンチプレスやダンベルなどのウェイトトレーニングのように、
負荷のある筋トレを取り入れることとよりスピーディーに速筋を鍛えられますよ。
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108 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:03:39.28 ID:wIKuuM1o0 - トップクラスのマラソン選手は其程マッチョじゃない、
トップクラスの短距離選手はマッチョ、
それだけで分かるだろうに。
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111 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:07:23.26 ID:wIKuuM1o0 - スピードアップするためには、
超ざっくり言うと、
1回〜8回しか繰り返せないヘビーウエイトトレーニング
次にプライオメトリックス
そして、フォームを整えるだめのトレーニング
西後にフォームをブラッシュアップ。
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115 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:20:13.74 ID:wIKuuM1o0 - スピードアップするには無酸素で動く白筋増やさないといけない。
低負荷では白筋増えない。
高負荷得るために、ヘビーウエイトトレーニングやプライオメトリックス等がある。
空突きでは白筋は増えないけど、フォームがよくなったら速くはなる。
白筋増やすトレーニングしてフォームを良くするトレーニングしたらもっと速くなる。
ウエイトトレーニングだけだと、白筋増えても神経回路がベンチフォーム用になるのでむしろ遅くなる。
そこに、否定派の誤解の元が生じた。
分かってる人は昔から、筋トレの後基本やシャドーやれと言っていた。
本能で気がついたのだろう。
最近はその間を繋ぐトレーニングが工夫されている。
トレーニングの本読まない人は、その辺、最初の誤解で止まっている。
新しいトレーニング理論読んでないのに理屈言う不思議。
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117 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:26:37.07 ID:wIKuuM1o0 - また、例えばパンチを速くするためには、どの筋肉をどれだけ鍛えるかの目標を計画しないといけない。
そうしないと、動きのバランスがわるくなってフォームがみだれて、むしろ遅くなったりする。
逆に、ベストバランスで筋肉を鍛えて、フォーム研究したら、筋トレし無い人より速くなる。
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120 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:39:09.09 ID:wIKuuM1o0 - 俺も、気功やヨガ、古武術「も」やって近代トレーニング理論と両立させてるから決して馬鹿にしてないんだけどね。
隠すべきところをうっかり書いてヒヤッとしたけど、
いいこと教えて挙げても頑なにしてくれてちょっと安心。
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121 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 01:44:06.38 ID:wIKuuM1o0 - 読み直すと、誤変換含めて、頭が柔らかくて分かるやつは取り入れるだろう感じになって、ある意味目的どおり。
プラス、過去に書いた突き方動き方を練習すればかなり使える少林寺になるはず。
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122 ：名無しさん＠一本勝ち[]：2019/11/06(水) 02:00:11.07 ID:wIKuuM1o0 - 人の生き方はいろいろ、
年とって「保護された名人」になりたいなら、確かにウエイトトレーニングは不要。
短時間だけでも若者とガチに戦える強さが欲しいとおもうなら、今すぐウエイトトレーニング➡機能性トレーニング➡動きのブラッシュアップと言うルーティン積み重ねるべき。
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