- 股割を最短でマスターするには4
141 :名無しさん@一本勝ち[]:2015/10/10(土) 08:35:23.18 ID:Ku8FEQo10 - ◎静式真向法
股関節温めスクワット00回 肩開き2回*10秒 合蹠1回*50秒 長坐1回*30秒 前後開脚0回*30秒、25センチ 股割1回*30秒、135°、広め 1.股割角度120度→135度@2015年4月13日(月) 2.股割でひたいが付くようになりました。@2015年5月27日(水) 3.股割ではなが付くようになりました。@2015年7月5日(日) 4.股割であごが付くようになりました。@2015年6月26日(金) 5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。@2015年7月9日(木) 6.股割で140度開くようになって左右から 上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日(火) 7.厳密に測ってみたら135度でした。@2015年9月23日(水) 8.厳密に測って140°開くようになりました。@2015年10月4日(日) 9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。 股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。@平成27年10月5日(月) 10.厳密に測ってみたら135度でした。@2015年10月9日(金)
| - 股割をできるようにしたいんだが
116 :名無しさん@一本勝ち[]:2015/10/10(土) 08:36:15.72 ID:Ku8FEQo10 - ◎静式真向法
股関節温めスクワット00回 肩開き2回*10秒 合蹠1回*50秒 長坐1回*30秒 前後開脚0回*30秒、25センチ 股割1回*30秒、135°、広め 1.股割角度120度→135度@2015年4月13日(月) 2.股割でひたいが付くようになりました。@2015年5月27日(水) 3.股割ではなが付くようになりました。@2015年7月5日(日) 4.股割であごが付くようになりました。@2015年6月26日(金) 5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。@2015年7月9日(木) 6.股割で140度開くようになって左右から 上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日(火) 7.厳密に測ってみたら135度でした。@2015年9月23日(水) 8.厳密に測って140°開くようになりました。@2015年10月4日(日) 9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。 股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。@平成27年10月5日(月) 10.厳密に測ってみたら135度でした。@2015年10月9日(金)
|
|