- 日本刀(竹刀、木刀、鍛錬棒)素振りの回数と感想003
536 ：529[]：2015/02/08(日) 12:07:01.32 ID:NoPxqwzi0 - >>533
自分はウエイトも好きなのでデッドやスクワット、チンニング等々はやりますが
バルクを上げるため二頭筋なり大胸筋なり使う筋肉だけに集中してストリクトに低重量でも効かせるというのは
自分の考えでは、確かに対極かもしれません（チーティングしまくれというわけでもありませんが）
もちろん、筋量も筋力もあればあるほどいいです。技術が同じなら筋力強いほうが絶対有利ですので
ビルダーだと自転車こぐだけでパンプしてしまうなんてほど
特定部位のみ集中してしまう方もいるそうですが（これはこれで物凄い身体の感覚だとは思います）
そこまで顕著になる方はまずいないですし、効かせるトレと一緒に一緒にクイックリフトなどやれば解決できる問題ですか
まあこれまで書いたのは普通にスポーツやってる方がパフォーマンス向上のためウエイト取り入れるのと一緒ですが
かなり重い振り棒を高回数やるとなると、少しスポーツとも違う説明しづらい力が必要になってきます
自分は合気系の武道をやっているのですが、そういった感覚を養うため素振りをひたすらやっています
50回振れるのであれば、繰り返しになってしまいますが同じ回数をいかに楽に振れるか練習してみるといいかもしれません
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- 日本刀(竹刀、木刀、鍛錬棒)素振りの回数と感想003
537 ：529[sage]：2015/02/08(日) 12:19:21.53 ID:NoPxqwzi0 - >>534
効かせ癖と書いてますが、力み癖でも何でも読み換えて大丈夫です
嫌いな言葉なのですが、所謂使えない筋肉にしてしまう動き方、そういったものを自分は想定してます
素振りであれば使うのは僧帽筋や広背筋など殆ど背中がわの筋肉で
最初の振り上げと斬り下ろしの止め位しか腕とかは使わないけれど
体ができてない人が振ると、入れなくていい時に力が入っていて
入れるべき時に力が入っていない状態になるのだと思います
そして、普段の生活でも入れるべきでないところに力を入れているせいで、肩こりなどになるのかと
勿論職種や日常生活ほか、もろもろの要因もあるのだと思いますが
あと、武道経験なければ今まで書いたところで腑に落ちない部分もあると思うのでYoutubeで見つけた最高の例を
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=nORuQkGJFP0#t=222
黒田鉄山という古流の剣術や柔術の大先生ですが、以前雑誌で筋電図を付けながら素振りをしていて
本当にごくわずか、上げる止めるのほんの一瞬位しか腕の筋肉を使っていませんでした
そうやって一般の方と別の身体の使い方ができるようになってくると、動画のように
使っていないけど恐ろしく速い、ゆっくり動いても速い所謂武術的な動きになるようです
また物凄い長文のレスになってしまいました…すいません
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- 日本刀(竹刀、木刀、鍛錬棒)素振りの回数と感想003
539 ：529[sage]：2015/02/08(日) 12:42:50.78 ID:NoPxqwzi0 - >>535
昔はケトルベルなどのバリスティックなトレーニングを中心にそこそこやっていましたが
最近は殆ど素振りや四股などの自重トレだけです。気が向いたらケトルベルを振るくらいで
振り下ろしは通常と同じ幅ですが、上げるとき少し真ん中に寄せてます
通常の持ち方でも、数十回程度なら上げれないこともないですが
長時間やっているとどうしても前腕にかなりの負担がかかるのでそうしています
確か4年くらい前にもこのスレッドに画像を貼った記憶があるのですが
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org152921.jpg
（奥から杖、鉄棒、居合刀、ハンマーです）
見ての通り長さが1m20cm位、太さが5cm位あるので恐ろしく握力が必要になります
ただ握力の問題さえクリアすれば、あとは振るために必要な筋肉をくまなく使えるか
必要ない部分は使わずに動けるか、それ位だけではないかと思います
いくら重くても上げる時と止める時くらいしか力使いませんしね
そうやって一般の方と別の身体の使い方ができるようになってくると、動画のように
使っていないけど恐ろしく速い、ゆっくり動いても速い所謂武術的な動きになるようです
また物凄い長文のレスになってしまいました…すいません
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- 日本刀(竹刀、木刀、鍛錬棒)素振りの回数と感想003
544 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2015/02/08(日) 19:21:32.22 ID:NoPxqwzi0 - >>540
コピペしたせいか後ろ3行に537のレスと同じものを書き込んでいました…スミマセン
たしかに長いとさらに重いし辛いですよね。でもこれもこれで握りが太くなってしまうので恐ろしく握力が必要に…
ちなみにその鉄棒は、どこで購入されたのでしょう？あと、長すぎて流石に部屋の中で振るのは辛いでしょうか？
>>542
動画の動きは現代の武術家でも最高峰の方の動きですし、こういう素振りをして下さいという例でもないので大丈夫です
ただ、上でつらつらと述べていたような身体の使い方が超ハイレベルでできる方が動くと
使わないのに速い、逆説的ですが使わないからこそ速い、消えたような動きになるというひとつの例をお見せしたかったのです
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