- 自主練どんなことをしてるかおしえて
54 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2014/09/28(日) 01:32:25.44 ID:t8ONjbGe0 - 柔軟運動やるよりウェイトトレーニングの方が柔軟性は向上する
格闘技特に武道系はスポーツ生理学の知識が６０年遅れているので
そんなことも知らない奴がほとんど
|
- 自主練どんなことをしてるかおしえて
58 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2014/09/28(日) 14:07:43.99 ID:t8ONjbGe0 - http://www.topathlete.co.jp/blog/2013/11/post-1-688256.html
>2011年に行われたシステマティック・レビュー[1]によると、ネガティブを意識したトレーニングを行うほうが、
>普通にストレッチするよりも柔軟性獲得において効果があったという結果が出ています。
>このレビューでは、ネガティブを意識したトレーニングによって、静的ストレッチに比べて２倍もの柔軟性が獲
>得できるようだとしています。筋肉は「サルコメア」という収縮単位がいくつも連なっているのですが、ネガテ
>ィブトレーニングにより、サルコメアの数が増加することによって筋肉が長くなり、柔軟性が獲得できたのでは
>ないかというのが研究者たちの推論です。
|
- 自主練どんなことをしてるかおしえて
63 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2014/09/28(日) 18:14:07.47 ID:t8ONjbGe0 - ウェイトトレーニングが柔軟性を著しく向上させるってのはここ数年前からよく言われてることだが
実際重量挙げ選手の柔軟性はかなりものだよねスナッチとか体硬いと肩壊わす
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1392&Itemid=84
>この研究は５週間にわたって、２つのグループの一方にはスタティックストレッチを行わせ、もう一方には全可動域でのウェイトトレーニングを行わせ
>（ストレッチングはまったく行わない）、両者の違いを比較したものだ。
>その結果、ウェイトトレーニングを行ったグループはスタティックストレッチ・グループと同様の可動域の向上が認められ、さらには筋力も増加した。
>ウェイトトレーニングを行うと体がかたくなるなどといわれたのは、ひと昔前の誤った考えにすぎないということだ。
|
- 自主練どんなことをしてるかおしえて
64 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2014/09/28(日) 18:25:04.33 ID:t8ONjbGe0 - >>62
ビルダーは体柔らかいぞ
この動画の50秒のとことか見てみろよ
http://www.youtube.com/watch?v=GxigORPPwRE#t=0m50s
|
- 自主練どんなことをしてるかおしえて
67 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2014/09/28(日) 22:23:34.01 ID:t8ONjbGe0 - スモウデッドやればいいんじゃない
肩幅二倍以上のスタンスでやれば相当股関節がストレッチされてる感覚がある
|