- 横やんの練習日誌〜最短距離で強くなる〜
410 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 18:15:01.83 ID:bk1008+90 - >>377
持久力系の筋肉疲労は、クエン酸とかじゃないか? プロテインは腎臓に負担かかるけども あれは 厚着でもビルダーってわかるくらいの
体形を長年維持レベルじゃないか? アマの格闘技やってる中軽量級だと そんなレベルにはならん。
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465 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 20:16:49.89 ID:bk1008+90 - >>428
野菜は、果実酢でピクルスにすると保存きく。野菜は一人暮らしだと保存きくの以外は摂取が厳しいね。
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467 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 20:21:52.77 ID:bk1008+90 - >>440
納豆はイソフラボンとりすぎると悪い。1日2パックくらいまでとかってニュースになってた。
ビタミンについての書籍は、「ビタミン・バイブル」って文庫が105円位中古で売ってる。
図書館に行けばスポーツ選手用の食事の本があるし、
大学近くの大型中古書店には学術的な栄養学の書籍が105円位で売ってるよ。
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470 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 20:27:39.84 ID:bk1008+90 - >>446
バナナ＋オートミール＋ナッツ＋ドライフルーツ類とかで 過熱せずに混ぜてグチャグチャにして食べる。
ヌガー、ミューズリーとかで検索すると西洋のアスリートがよく食べる食事がヒットする。
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492 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 21:02:08.18 ID:bk1008+90 - >>471
ピクルスは、面倒じゃないよ。酢漬け：野菜を酢と塩（コショウ、砂糖）で似る⇒冷蔵庫で保存。1月位は持つ。
温野菜なら炊飯する時に ステンレスのざるの上に野菜（カボチャとか）を置いて それを炊飯器の中にいれれば良いよ。
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