- 横やんの練習日誌〜最短距離で強くなる〜
443 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 19:53:59.88 ID:+3kwisAt0 - 納豆にビタミンはあんまりない。
納豆でビタミン補給したきゃ毎日一キロ食え。
横やん、栄養学勉強しろよ（笑）
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445 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 19:55:11.85 ID:+3kwisAt0 - 横やん。
弱いままでいいなら野菜食うな。
変わりたいんだろ？つよくなりたいんだろ？
なら、野菜もしっかり食べろ！
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447 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 19:57:50.22 ID:+3kwisAt0 - 納豆に豊富な栄養は炭水化物、脂肪、たんぱく質、食物繊維、ビタミンKだ。
他の重要なビタミンはほとんどない。
所詮は大豆だからな。
豆でビタミン取りたきゃサヤインゲンだな。
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450 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 19:59:34.96 ID:+3kwisAt0 - 横やん、バナナ、納豆、マルチビタミンじゃダメだな（笑）
カロリーとりすぎて肥るだけだな。
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452 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 20:00:55.66 ID:+3kwisAt0 - あまり効果はない（笑）
合成ビタミンだし、吸収率が低いからな
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454 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 20:01:59.93 ID:+3kwisAt0 - コンビニでも、トマトはトマトだ。大丈夫。
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462 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 20:08:26.17 ID:+3kwisAt0 - パックのサラダ（笑）
レタスとキャベツの千切りじゃダメだな。
せめてほうれん草のお浸しや胡麻和えにしろ。
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496 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 22:55:02.81 ID:+3kwisAt0 - やぬしの飯はビタミンたんぱく質が足りない。
15点
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497 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 22:59:00.40 ID:+3kwisAt0 - 横やん。野菜は色が濃い野菜はなんでもいい。
ニラ、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、セロリの葉、モロヘイヤ、人参、カボチャ、ニンニクの芽、、とにかく色が濃い野菜はなんでもいい。
逆に白菜やナスやきゅうりやレタスや白いキャベツはあんまりビタミンがない。
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498 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 23:15:34.64 ID:+3kwisAt0 - ピクルスよりザワークラフトのほうが楽にビタミン摂取できるぞ。
加熱処理しないからビタミンCがはかいされない。乳酸菌発酵するからむしろ、ビタミンが増えるからな。
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499 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 23:19:31.38 ID:+3kwisAt0 - ザワークラフトの作り方は簡単だ。
キャベツの千切りを大量にボウルにいれて、キャベツの1%の重さの塩と香辛料（コショウかカレー粉でいい。）をいれて混ぜたあと重しをして、常温で三日放置。
常温がヤバイと思うなら、冷蔵庫で一週間放置。
乳酸菌発酵して、ザワークラフト（ドイツの漬物）が出来る。
大航海時代のビタミンといえば、ザウワークラフトと相場が決まっていた。
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500 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 23:22:53.54 ID:+3kwisAt0 - まあ、ちゃんこが一番楽だよ。
野菜、きのこ、肉、魚。
鍋は安上がりだし、お手軽だし栄養バランス最高だ。
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502 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 23:30:05.87 ID:+3kwisAt0 - やぬし、ヨーグルトは牛乳の発酵だろ。
ビタミンなんかごく少量だ。
たんぱく質は抱負だけど。
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503 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2013/09/06(金) 23:31:37.34 ID:+3kwisAt0 - 日本のキムチは辛味を付けただけで、発酵してないインチキだからダメだが、
ひたすら酸っぱい本場朝鮮のキムチは乳酸菌発酵した白菜やニラだから、ビタミン豊富だぞ。
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