- 股割を最短でマスターするには2
39 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2012/05/01(火) 01:31:21.09 ID:w74r5mre0 - 健康法と、スポーツ・格闘技で必要とされる角度は別。
演技、技の質に拘らないんだったら緩いストレッチで良いだろうが。
新体操ルールを勉強しよう どうしたら柔らかくなるのか？
一番良いのは柔軟の押し方を熟知しているコーチが毎日マンツーマンで押してあげる事だと思います｡
私は1,2年生もしくは幼児のうちは毎回､私がしっかり押します｡
最初はびっくりして泣いてしまいますが､低学年の時にしっかり柔軟しておかないと高学年のときに柔らかくなるのに苦労します｡
最近は無理に押してはいけないなど言われたりしますが､大会にでるならやはり多少辛い思いをしないとルールに適応できないのが現状だと思います｡
私の考えですが､朝晩毎日痛いけどなんとか我慢できる姿勢を最低3分間同じ姿勢のまま保つことです｡
ロシアのジュニア選手は同じ姿勢を1時間くらいは保っているそうです｡
無理やりやるのは良くないですが､やっぱり泣かずに柔らかくなった選手はいないと思います｡
Author:もも 審判２種の資格を数年前？に取得。
ttp://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-24.html
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42 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2012/05/01(火) 01:41:59.32 ID:w74r5mre0 - 緩い柔軟だけでこの演武が出来るようになるのか?
CHLOE BRUCE - Winter Wonderland http://www.youtube.com/watch?v=hkUrdcoXibI
新体操の強制柔軟 http://www.youtube.com/watch?v=de171R6O0zg
バレエの柔軟(7分58秒) http://www.youtube.com/watch?v=zYSUZQyP5yM
柔らかいと有名な新体操のカバエバですら泣きを見た http://www.youtube.com/watch?v=loOUXJsCfMg
新体操の柔軟
http://www.youtube.com/watch?v=tsFHZV_Mbt0
http://www.youtube.com/watch?v=Mv4sxRk787A
http://www.youtube.com/watch?v=5ECs-ZpQKds
http://xepid.com/src/up-xepid24550.jpg
http://www.tudou.com/programs/view/6Cm4dk0_wMg
バレエ経験者
http://www.youtube.com/watch?v=_p4GxQVxYYk
http://www.youtube.com/watch?v=8DFltGZi1YY
http://www.youtube.com/watch?v=i1d9ogaLhkQ
http://www.youtube.com/watch?v=vZ4r6UeszsE
男
http://www.youtube.com/watch?v=4QS0iD8wgro
http://www.youtube.com/watch?v=NzAnn73K1NM
http://www.youtube.com/watch?v=6qCelilTRTQ
これくらいは練習で可能かもしれないが
http://www.youtube.com/watch?v=Gn0g1bShMxk
http://www.youtube.com/watch?v=YgB4Cy8EkxA
これくらいは先天的かもしれない
http://www.youtube.com/watch?v=YJwqrOfA1aM
http://www.youtube.com/watch?v=bBdHpQckdwQ
柔軟まとめ動画
http://www.tudou.com/programs/view/iPU0COwldK8
http://www.tudou.com/programs/view/S6NmRRp6ucs
http://www.tudou.com/programs/view/oXxFsWIGJKA
http://www.tudou.com/programs/view/M-UI9pH7kkY
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47 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2012/05/01(火) 02:00:13.69 ID:w74r5mre0 - >>45
壁にお尻と足を付けたまま開いて上体全部が床に付くよ。
そのおすすめの柔軟で180度開くようになったか?この１分40秒のようなポーズできる?
これ出来ないと真の180度でないな。
http://www.youtube.com/watch?v=i1d9ogaLhkQ
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51 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2012/05/01(火) 02:16:28.49 ID:w74r5mre0 - 体にいいか悪いかで決めるとなると、180度か、それ以上必要なスポーツや格闘技には対応していない健康法じゃないの?
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55 ：名無しさん＠一本勝ち[sage]：2012/05/01(火) 02:34:01.64 ID:w74r5mre0 - それは自分の考えとは違うな。
新体操だと有力選手でなくとも前後240度、左右220度は鍛えて出来るようになるので、
一般人の正常な可動域も、最低それくらいあると思っている。自分は今のところ台に足を乗せて195度くらい。
柔軟トレーニング
開脚が床につくようになったら高さのある台やイスなどに足を乗せて開脚度を高めましょう。
〜前後開脚〜
・前足だけでなく後ろ足も台に乗せて行ってみましょう。
・台に乗せたまま上体を前や後ろに倒して柔軟を高めましょう。
〜左右開脚〜
・足を台に乗せ上体を前へ倒して（床へつける）柔軟を高めましょう。
・左右の足を上げるのが辛い場合は、片足ずつ行いましょう。
http://blog-imgs-40-origin.fc2.com/s/i/n/sintaisou/20070115084632.jpg
http://sintaisou.blog50.fc2.com/blog-entry-79.html
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