- 【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その41
536 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 19:25:17.14 ID:nJh+8mbj0 - >>535
果実の栄養成分はほとんどブドウ糖、果糖、ショ糖だよ
人工物でもないのに甘いのが果実です
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537 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 19:28:24.96 ID:nJh+8mbj0 - これまで脂質は取る必要がない
なぜなら糖質が脂質に変換されるからと言ってきたけど
体脂肪が少ないと免疫力が低下したりいろいろ問題が生じてくるので
一日に50gくらいの脂質を摂取したらいいんじゃないかと思う
厚労省が推薦する20〜30%は多すぎで、20%以下にすべきだ
それもオメガ6：オメガ3＝２：１になるように取らなければならない
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539 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 21:18:42.34 ID:nJh+8mbj0 - 自分の場合は2600kcalくらいなので50gだと17%くらいになる
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542 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 21:44:12.22 ID:nJh+8mbj0 - スタチンはやめとけ
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543 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 21:48:10.21 ID:nJh+8mbj0 - 朝食 トースト
昼食 マック
夕食 カツカレー
これで計算してみたら脂質の比率が40％になったｗ
オメガ6も21g取ってる
こんな食生活では太らない方がおかしいわな
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546 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 22:19:05.11 ID:nJh+8mbj0 - >>545
食生活と運動
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548 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 22:36:43.71 ID:nJh+8mbj0 - >>547
HDLと中性脂肪とBMI書いてみてよ
それじゃわからん
あと運動してるかどうかも
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552 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 22:57:38.50 ID:nJh+8mbj0 - >>551
BMIいくつだよ
甘えたこと言ってるからデブなんだろうけど
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554 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-bb0G)[sage]：2021/03/30(火) 23:01:09.15 ID:nJh+8mbj0 - このスレ、怠惰なデブのくせに自分は努力してるってアピールする奴が多い
そういう奴に限って全部の数値を書かない
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