トップページ > 身体・健康 > 2021年03月30日 > BdDh6sQZ0

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病弱名無しさん
【手術か】腰椎椎間板ヘルニア総合【保存か】part22

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【手術か】腰椎椎間板ヘルニア総合【保存か】part22
316 ：病弱名無しさん[sage]：2021/03/30(火) 00:16:50.55 ID:BdDh6sQZ0
手術して20年以上経ってなんとなく腰痛がある
加齢と体重増加と体の硬さがネックかな
【手術か】腰椎椎間板ヘルニア総合【保存か】part22
326 ：病弱名無しさん[sage]：2021/03/30(火) 17:41:55.10 ID:BdDh6sQZ0
>>325
マジレスするとテニスコートのネット張り
だが中学高校のテニス部員でもない限り、その機会を得るのは難しい

お手軽なのはうつ伏せに寝て、両手を後ろで組んで上半身を後ろに反らせてできる限り上げる
最高位で10秒キープを毎日10セット


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