トップページ > 身体・健康 > 2019年11月09日 > GtsLfK8eK

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病弱名無しさん (ガラプー KK4f-U5av [05001014441476_md])
過敏性腸症候群ガス型83

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過敏性腸症候群ガス型83
783 :病弱名無しさん (ガラプー KK4f-U5av [05001014441476_md])[sage]:2019/11/09(土) 01:07:22.90 ID:GtsLfK8eK
より良い排便を目指して筋トレやることにしたわ
簡単に言うと、骨盤底筋トレとして肛門締めと、腹筋と腸腰筋トレとしてスクワットとランジ
2ヶ月後に効果感じられたら良いくらいらしい


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