- 【んー】パニック障害 症状が軽い人限定7【にゃー】
144 ：病弱名無しさん[sage]：2019/11/09(土) 14:14:24.30 ID:GCUjzRCZ0 - >>142
有酸素運動がいいと言われてるね。
自分は有酸素嫌いだから少ししかやらないけど、ウェイトを週に5日のペースでやってるよ。
背中とか脚のような大きな筋肉を鍛えると、心拍数が急激に上がる。体は発作が起きたみたいな状態になる。息が上がって気分が悪くなることもある。
でも暫くすると落ち着いて平気になる。それの繰り返し。
心拍数を高める曝露療法みたいなものだと思っている。ほぼ毎日やってるから、動悸とか落ち着いて対処できるようになった。スポーツは効果あると思う。
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