- 【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その37
257 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cb16-qV4/)[sage]：2019/11/04(月) 14:28:35.53 ID:tDvlySkc0 - 45歳男、酒タバコやらず、低血圧気味(自宅だと上が100切る)、3か月の脂質制限+週3〜5の2時間有酸素運動で
LDL 182→120
中性脂肪 70→変化なし
体重 58kg→51kg
体脂肪率 16%→6%
長年ひかなかった風邪ひいたり体がやたら冷えるようになってしまい運動を減らさず"健康的に"体脂肪を増やしたい
朝(食パン2枚+果物+低脂肪乳200ml) 昼(うどん/そうめん/そばでローテーション+果物) 間食(果物/カップヨーグルト/焼きせんべい/和菓子/飴) 夜(米+納豆+鶏肉と後は毎回違う、800〜1,000kcalくらいここで稼ぐ)
炭水化物と糖質に偏り気味でHbA1c5.0→5.3と上がってしまったのでタンパク質でカロリー増やすのがいいのかね
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