- 腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart52
777 ：病弱名無しさん[]：2019/11/04(月) 13:29:23.65 ID:YyUFDKcb0 - 腰が痛みだしたら、
立って片足（右）を開いて椅子の座面に乗せ、
反対側（左）のつま先を外側に向ける。
膝を伸ばしたままで腰から上を90度（左に）ひねる。
足を後ろに上げつま先を外側に開くポーズを1分キープ。
反対側も同様にやる。
これやったらかなり楽になったよ。
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780 ：病弱名無しさん[]：2019/11/04(月) 20:35:12.35 ID:YyUFDKcb0 - >>779
youtubeで見たんだが探したが見つからなかった。
説明がわかりにくかったかな。これならどうかな。
椅子から靴4つ分ほど（距離は人によるが）前に立って、
片足を後ろに上げて、つま先を椅子の座面に乗せる。
上げた足の膝を伸ばすと股関節が伸びる。（上体は直立させたままでなるべく腰を入れる）
さらに、上げた足のかかとを反対側の足のほうに座面まで倒す。（膝が外側を向く）1分キープ。
すると仙骨が入る。
反対側の足もやる。
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781 ：病弱名無しさん[]：2019/11/04(月) 20:39:02.16 ID:YyUFDKcb0 - TV番組でテニスボールを使ったやつ。20分過ぎから。
https://www.youtube.com/watch?v=p3H6YATmcog
固く巻いたタオルとかでもよいということなんで
自分はフォームローラーでやってるが、
これも仙腸関節系の腰痛に良く効くね。
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