- セクリセOKのオナ禁スレ
676 ：ホワイトアウト【2018.5.1/495日】 (ﾜｯﾁｮｲWW 9967-Maux)[sage]：2019/09/08(日) 15:57:37.02 ID:uB7YkBPq0 - 1.オナ禁そのもの以外の明確な目標を設定する
・何のためにオナ禁するのかを明確にする
・オナ禁しなければ達成できないと思われるなるべく高い目標を設定する
2.オナニー、オナ禁について正しく知る
・オナニーにはどんな害があるのかを知る（ネット上に載っている害と載っていない害）
・オナニーすることで何かメリットはあるのかを考える
・オナ禁するとどのようなメリットがあるのかを知る
・エロを見る、エロ妄想をする、寸止めをすることに何か価値はあるのか、意義があるのかを考える
・射精すれば性欲が収まるという考えを捨てる
・強い性衝動はずっと続くわけではないことを知る
・とにかく中毒症状を抜け出すことを優先する
3.一つでも多くリセットの可能性を減らす為の行動をする、または習慣を身につける（例えば休日は予定がなくとも必ず外出し、家に居る時間を最低限にする、スマホやPCにフィルタリングをかける、家の中では食事とトイレ以外の時間は座らないなど）
・自分を信用しない
・所持、保存しているポルノを全て処分する
・用がなくても外出する習慣をつける
・外でもできる事は外でする
・ムラムラしている状態で帰宅しない
・ネット上でエロを見てしまう可能性を下げる
4.強烈なムラムラが来たときにする行動を決めておく
・基本的には外に出る
・ムラムラを収めるためのランニング、筋トレはおすすめしない
5.睡眠環境を整える
・寝られない夜にリセットに至ってしまう人が多い
・睡眠に影響を与えない、眠れないときにする行動を決めておく
・睡眠に対する正しい知識を得てなるべく快眠できる環境を整える
6.必要に応じて食事やサプリメントで性欲をコントロールする
・性欲を増やす食べ物、減らす食べ物、栄養素を知る
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